Manfaat Jus Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

RRI,CO,ID, Natuna - Manfaat jus jeruk tidak hanya sekadar melepas dahaga, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Beragam kandungan nutrisi di dalamnya, terutama vitamin C dan antioksidan, mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Jus jeruk merupakan salah satu jus yang paling sering dikonsumsi karena proses pengolahannya paling mudah. Untuk mendapatkan satu gelas jus jeruk, kamu hanya perlu memeras buah jeruk hingga sari dan bulirnya keluar, bahkan tidak memerlukan blender atau juicer.

Jus jeruk menyimpan beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin C, folat, kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor. Jus ini juga mengandung karotenoid yang diperoleh dari warna cerahnya.

Dari laman alodokter, Memeras 2 buah jeruk untuk dijadikan jus, kamu bisa memperoleh manfaat jus jeruk berikut ini:

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Menjaga kesehatan kulit
• Mendukung kesehatan mata
• Menjaga kesehatan otot dan saraf
• Menjaga kesehatan jantung
• Meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat
• Mencegah batu ginjal
• Mencegah diabetes
• Mencegah kanker

Dalam mengolah jus jeruk, hindari penggunaan gula tambahan dan sertakan bulir jeruknya, ya. Kalau ingin membeli jus jeruk kemasan karena tidak sempat mengolah jus sendiri di rumah, pilihlah produk yang bebas gula tambahan dan bebas zat aditif, seperti pengawet, perasa, maupun pewarna.

Cukup banyak ya manfaat jus jeruk untuk kesehatan tubuh. Namun, di balik manfaat ini, jus jeruk cenderung tinggi kalori dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan bila dikonsumsi berlebihan. Makanya, batas konsumsi jus jeruk yang direkomendasikan hanyalah 1–2 gelas per hari.

Jus jeruk juga tinggi kandungan gula, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Namun, bila kamu tetap ingin memperoleh manfaat jus jeruk, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui keamanan dan porsi jus jeruk yang tepat.