RRI.CO.ID, Natuna - Semangka merupakan salah satu buah yang digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan mengandung banyak air, sehingga bisa menghilangkan haus apalagi saat berpuasa di bulan ramadhan. Manfaat semangka untuk buka puasa tak hanya menyegarkan tubuh. Buah yang sering diolah menjadi jus dan es buah ini tinggi air sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Berpuasa lebih dari 12 jam memang bisa bikin tenggorokan terasa kering. Nah, agar tenggorokan adem, buah semangka bisa menjadi salah satu solusinya nih. Buah semangka menyimpan banyak air yang tidak hanya menyejukkan tenggorokan, tetapi juga membuat tubuh segar kembali.

Namun, manfaat semangka untuk buka puasa tidak hanya itu saja. Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, buah ini juga baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Dilansir dari www.alodokter.com, ada berbagai manfaat semangka untuk buka puasa, yaitu :

1. Menghidrasi tubuh

Melimpahnya kandungan air di dalam buah semangka membuat buah ini cocok sekali dikonsumsi saat berbuka puasa karena bisa menghidrasi tubuh kembali setelah berpuasa seharian. Tubuhmu akan segar kembali setelah mengonsumsi buah semangka dan minum beberapa gelas air putih.

2. Mencegah sembelit

Kandungan air dan serat di dalam buah semangka memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan saluran cerna dengan melancarkan pencernaan sekaligus mencegah sembelit.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat semangka untuk buka puasa selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin A, likopen, karotenoid, dan cucurbitacin E. Dengan daya tahan tubuh yang kuat selama berpuasa, kamu pun jadi tidak mudah sakit.

4. Mengurangi keluhan pegal-pegal dan nyeri otot

Manfaat semangka untuk buka puasa berikutnya adalah mengurangi keluhan pegal-pegal. Ini karena buah semangka mengandung kalium yang diketahui bisa meredakan kelelahan. Ditambah lagi, buah semangka mengandung citrulline yang berperan penting dalam melancarkan pembuluh darah ke otot sehingga bisa meningkatkan fungsi serta pemulihan otot setelah berolahraga.

5. Mencegah panas dalam

Sering makan gorengan saat berbuka puasa bisa meningkatkan risiko sakit tenggorokan dan panas dalam. Nah, untuk mencegah kondisi ini, kamu perlu mengonsumsi buah tinggi air dan antioksidan, seperti semangka.

Tidak hanya bisa melegakan tenggorokan, kandungan air di dalam buah semangka juga membantu memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh sehingga gejala panas dalam, seperti bibir pecah-pecah, sariawan, dan sakit tenggorokan, dapat teratasi.

6. Memenuhi kebutuhan elektrolit

Tidak hanya tinggi air, buah semangka juga mengandung berbagai mineral yang membantu memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, antara lain magnesium, kalium, dan kalsium. Di dalam tubuh, elektrolit dibutuhkan untuk menjaga ritme detak jantung, mengontrol tekanan darah tetap stabil, juga membantu otot untuk bergerak saat kamu beraktivitas.

7. Menjaga kadar gula darah tetap normal

Saat berpuasa, kadar gula darah akan menurun karena tidak ada asupan makanan atau minuman ke dalam tubuh lebih dari 12 jam. Namun, setelah berbuka puasa dengan beragam takjil manis dan es buah, gula darah bisa melonjak naik.

Lonjakan gula darah terlampau tinggi bisa meningkatkan risiko kamu terkena diabetes, penyakit jantung, atau gangguan saraf. Nah, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil saat buka puasa, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat, seperti buah kurma, semangka, alpukat, brokoli, telur, dan kacang-kacangan.