RRI.CO.ID, Natuna - Bagi sebagian orang, sahur kerap dianggap sekadar rutinitas, bahkan tidak jarang memilih untuk melewatkan makan sahur. Padahal, sahur memiliki peran penting dalam mencegah kelelahan, dehidrasi, serta menurunkan risiko gangguan pencernaan selama berpuasa.
Pada dasarnya, manfaat sahur akan optimal jika menu yang dipilih seimbang dan asupan cairan tercukupi. Justru gangguan kesehatan bisa muncul bila asupan saat sahur terlalu sedikit, berlebihan, tinggi gula, atau kurang cairan.
Meski manfaat sahur sangat besar bagi kesehatan, tetap sesuaikan pelaksanaannya dengan kondisi tubuh masing-masing. Bagi Anda yang sedang sakit, menjalani pengobatan tertentu, atau memiliki kebutuhan gizi khusus,Dan memiliki kondisi medis tertentu, sangat disarankan berkonsultasi ke dokter sebelum menjalani puasa.
Dari laman alodokter, Agar manfaat sahur terasa optimal, beberapa ha lyang perlu di perhatikan:
- Pilih sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oat, untuk energi yang tahan lama.
- Sertakan sumber protein, seperti telur, ayam, ikan, tahu, tempe dan sumber serat yang berasal dari buah dan sayur.
- Hindari makanan terlalu asin, pedas, atau berminyak, karena bisa membuat cepat haus atau memicu gangguan pencernaan.
- Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 2 gelas saat sahur.
- Jika sulit makan banyak saat sahur, pilih menu praktis tapi bernutrisi, misalnya roti gandum dengan telur rebus atau oatmeal.
Pada akhirnya, manfaat sahur bukan hanya membantu menahan lapar dan haus, tetapi juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan selama berpuasa. Lakukan sahur secara rutin, pilih makanan bergizi, dan cukupkan asupan cairan agar tubuh tetap sehat dan puasa berjalan lancar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....