RRI.CO.ID, NATUNA - Dalam bayangan beberapa orang, gaya hidup sehat selalu berhubungan dengan hal-hal yang rumit. Diet ketat, olahraga di gym, dan saran para ahli yang kadang bertentangan adalah contoh yang membuat orang enggan untuk memulai gaya hidup sehat. Namun sebenarnya, menjalani hidup sehat bisa dilakukan dengan cara mudah dan sederhana. Seperti yang di lansir dari laman kilikdokter.com demi mendapatkan kesehatan yang optimal, Anda hanya perlu melakukan beberapa hal seperti berikut:

1. Jangan biarkan "racun" masuk ke dalam tubuh Anda

Semua orang tahu bahwa rokok, makanan cepat saji, dan lemak trans adalah racun bagi tubuh. Hanya saja, beberapa orang sulit untuk menghindarinya. Semua orang tentu tahu betapa berbahayanya rokok, Tapi anehnya, para perokok tetap mengisapnya. Bahkan meski di kemasan rokok tertera gambar yang memperlihatkan bahaya rokok, pecandu rokok masih saja mengisapnya.

2. Ayo bergerak

Olahraga? Pasti banyak yang membayangkan capek atau mahal karena harus membayar biaya bulanan di gym. Padahal, olahraga juga bisa mudah dan praktis tanpa perlu alat, misal dengan jalan kaki atau joging di sekitar kompleks rumah. Tapi pastikan juga Anda melakukan latihan ketahanan (strength training) untuk kesehatan yang optimal, seperti angkat beban. Kunci keberhasilannya, pilihlah olahraga yang dapat Anda nikmati dan bertahan bisa rutin Anda lakukan dalam jangka panjang. Jadi, Anda tidak punya alasan untuk tidak melakukannya.

3. Tidur cukup

Tidur adalah kegiatan yang tidak boleh terlewatkan begitu saja. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berhubungan dengan banyak penyakit, termasuk obesitas dan penyakit jantung.

4. Konsumsi makanan sehat

Sehat dalam hal ini adalah makanan yang utuh dan belum diolah. Anda bisa mengonsumsi makanan kombinasi – hewani dan nabati – seperti daging, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan mengandung lemak sehat, dan produk susu berlemak tinggi.

5. Kelola stres dengan baik

Stres berlebihan sangat berbahaya karena dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak metabolisme Anda. Stres juga dapat meningkatkan keinginan ngemil yang berujung pada penimbunan lemak di daerah perut dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Studi juga menunjukkan bahwa stres adalah penyumbang depresi yang signifikan. Untuk mengurangi stres, cobalah untuk berolahraga, jalan-jalan di alam terbuka, berlatih teknik pernapasan dalam, dan meditasi.