RRI.CO.ID, Natuna - Dalam konteks gaya hidup modern yang banyak dihabiskan di dalam ruangan, kebiasaan menikmati matahari pagi sering terlupakan. Padahal, manfaatnya sangat besar dan tidak membutuhkan biaya.

Di lansir dari Almatsier, S. (2019). Prinsip Dasar Ilmu Gizi. PT Gramedia Pustaka Utama. Cahaya matahari pagi dikenal sebagai salah satu sumber kesehatan alami yang mudah didapat. Saat sinar matahari menyentuh kulit di pagi hari, tubuh akan memulai proses pembentukan vitamin D. Vitamin inilah yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Tanpa vitamin D yang cukup, tulang bisa menjadi rapuh dan mudah mengalami gangguan. 

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Kalsium adalah mineral utama penyusun tulang dan gigi. Meski asupan kalsium cukup, manfaatnya tidak akan maksimal bila tubuh kekurangan vitamin D. Karena itu, berjemur di bawah sinar matahari pagi menjadi kebiasaan sederhana yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari adalah pagi hari, biasanya sebelum pukul sembilan. Pada jam ini, sinar matahari masih lembut dan relatif aman bagi kulit. Cukup berjemur selama 10 hingga 20 menit dengan bagian tubuh seperti tangan, kaki, atau wajah terkena sinar matahari langsung.

Selain memperkuat tulang, paparan sinar matahari pagi juga membantu meningkatkan suasana hati. Tubuh akan memproduksi hormon yang membuat perasaan lebih segar dan bersemangat. Hal ini tentu berdampak baik pada aktivitas harian, terutama bagi anak-anak, orang dewasa, hingga lansia yang membutuhkan kesehatan tulang optimal.

​

​​​