RRI.CO.ID, Natuna - Duku merupakan buah yang banyak tumbuh di Asia Tenggara. Itulah sebabnya duku sangat mudah ditemui di Indonesia.

Meski begitu, buah ini adalah salah satu buah musiman yang hanya tumbuh satu kali dalam setahun. Selain itu, duku hanya tumbuh dengan baik di area yang lembap dan teduh.

Tampilannya yang kecil tak lantas membuat buah ini kehilangan peminat. Nyatanya, buah ini banyak disukai karena rasanya yang dominan manis.

Buah ini kaya akan vitamin dan mineral yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda dapat mengonsumsi buah ini sebagai camilan sehat sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal. Dilansir dari laman ciputra hospital berikut manfaat buah duku untuk kesehatan :

1. Menghambat Pertumbuhan Bakteri

Salah satu manfaat buah duku untuk kesehatan adalah menghambat pertumbuhan bakteri di dalam tubuh. Penelitian membuktikan bahwa ekstrak methanol dalam duku dapat mengurangi pertumbuhan bakteri Escherichia coli dan Bacillus cereus.

Tidak hanya itu, biji duku juga mengandung senyawa alkaloid, flavonoid, dan terpenoid yang berperan penting sebagai antibakteri. Anda bisa memperoleh manfaatnya dengan makan buah duku secara langsung.

2. Sebagai Pengusir Nyamuk

Ekstrak batang buah duku memiliki manfaat untuk mengusir nyamuk secara efektif. Tanaman ini dapat digunakan sebagai insektisida alami dalam bentuk anti nyamuk semprot.

Pembuatan anti nyamuk dari buah duku bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Pertama, Anda perlu merajang batang duku dengan 1 liter air, lalu rebus selama 15-30 menit. Saring air rebusan dan taruh di dalam wadah. Manfaat kulit batang duku sebagai pengusir nyamuk ini berasal dari kandungannya berupa alkaloid, flavonoid, dan terpenoid.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat buah duku untuk wajah yaitu dapat meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini mengandung antioksidan untuk menjaga kulit tetap berseri dan awet muda.

Antioksidan dalam duku juga menghambat penuaan dan kerusakan sel pada kulit. Selain buah duku, kandungan ini tersedia pada jenis buah lainnya, seperti buah beri, lemon, dan delima.

4. Memberikan Energi pada Tubuh

Buah duku memiliki kandungan gula alami berupa fruktosa dan sukrosa. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan energi dan membantu merevitalisasi tubuh melalui vitamin esensial, mineral, dan elektrolit.

Selain mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa membuat es buah duku dengan mengombinasikan buah-buahan lainnya. Misalnya, rambutan, apel, atau pir.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat buah duku untuk kolesterol adalah menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Buah ini kaya akan polifenol dan antioksidan sehingga aman mengonsumsinya setiap hari.

Namun, untuk mengoptimalkan kesehatan jantung, Anda dianjurkan untuk menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur. Pola makan ini terdiri dari kombinasi sayur, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.

Sementara itu, belum ada penelitian terkait buah duku untuk asam urat yang mampu mengurangi rasa nyeri sendi dan penumpukan kristal asam urat. Anda boleh-boleh saja makan buah duku setiap hari asalnya dalam jumlah secukupnya.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat buah duku untuk ibu hamil diketahui bisa mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Manfaat ini diperoleh dari kandungan kalium pada buah duku yang mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.

Selama kehamilan, hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi yang mengancam nyawa. Banyak ibu hamil yang mengidap tekanan darah tinggi tetapi tidak mengalami gejala apa pun.

7. Menjaga Hidrasi Tubuh

Tingginya kadar air dalam buah duku dapat menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Daging buahnya juga terasa lezat dan menyegarkan untuk dijadikan camilan sehat saat musim panas.

Meskipun bermanfaat, sebaiknya hindari makan buah duku terlalu banyak. Sebab, buah ini bisa menimbulkan efek samping berupa gangguan pencernaan.

8. Melancarkan Pencernaan

Manfaat buah duku dalam melancarkan sistem pencernaan ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. Buah ini mampu meredakan gejala sembelit ringan hingga berat, serta memastikan saluran pencernaan tetap sehat.

Selain itu, buah duku juga baik untuk penderita asam lambung meskipun buahnya terasa asam. Namun, sebaiknya hindari makan buah duku dalam keadaan perut kosong karena bisa memicu kembung, nyeri ulu hati, dan mual.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah duku mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi penyakit. Vitamin C juga memiliki manfaat lainnya, seperti memperbaiki jaringan tubuh, mengoptimalkan penyerapan zat besi, dan mengurangi gejala flu.

Kandungan ini tidak hanya berasal dari buah duku saja tetapi juga jenis buah lainnya, termasuk kiwi, mangga, dan jambu biji. Jika jumlah vitamin dalam tubuh tercukupi, Anda dapat terhindar dari gejala defisiensi vitamin C.

10. Melawan Radikal Bebas

Bukan hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah duku juga berperan penting untuk menangkal radikal bebas. Buah ini kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol untuk melawan stres oksidatif dan melindungi tubuh dari kerusakan.

Radikal bebas berkaitan dengan penuaan dan sejumlah penyakit tertentu. Berbagai penelitian telah menghubungkan stres oksidatif akibat radikal bebas dengan gangguan sistem saraf, kardiovaskular, autoimun dan inflamasi.

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}