RRI.CO.ID, Ranai - Kebiasaan minum teh setelah makan ternyata dapat menghambat penyerapan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan senyawa tannin yang secara alami terdapat di dalam teh hitam maupun hijau.

Menurut informasi dari laman Zona Sehat Today, tannin bekerja dengan cara mengikat zat besi dari makanan di dalam saluran pencernaan. Proses pengikatan tersebut mengakibatkan nutrisi penting ini tidak dapat diserap secara optimal oleh sistem metabolisme kita.

Akan tetapi dampak dari kurangnya zat besi ini tidak akan langsung terasa secara instan. Penurunan kadar zat besi yang terjadi terus-menerus dalam jangka panjang dapat memicu berbagai keluhan kesehatan yang mengganggu.

Gejala yang sering muncul antara lain adalah tubuh terasa mudah lelah, pusing, hingga wajah yang tampak pucat. Selain itu, penderita mungkin mengalami jantung berdebar dan kesulitan untuk berkonsentrasi saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Banyak orang salah mengira bahwa keluhan tersebut hanyalah akibat dari kurang istirahat atau beban stres pekerjaan. Padahal, kumpulan gejala fisik tersebut bisa jadi merupakan tanda nyata bahwa tubuh Anda sedang mengalami anemia.

Anda tetap bisa menikmati teh asalkan memperhatikan waktu konsumsinya agar tidak berbenturan dengan jadwal makan utama. Hindari meminumnya bersamaan dengan makanan yang menjadi sumber zat besi agar nutrisi tersebut terserap dengan sempurna.

Sangat disarankan untuk memberi jeda sekitar satu hingga dua jam setelah makan sebelum Anda menyeduh teh. Dengan memberikan waktu yang cukup, tubuh dapat memproses dan menyerap zat besi dari makanan secara maksimal tanpa gangguan.