KBRN, Ranai : Minum air hanggat di pagi hari telah lama dikenal sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh . Aktivitas sederhana ini tidak hanya mendukung fungsi tubuh secara optimal, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup sehat.

dilansir dari laman Alodokter Berikut manfaat utama dari minum air putih:

1. Menghidrasi tubuh setelah tidur

Selama tidur 6–8 jam, tubuh tidak mendapat asupan cairan. Air hangat membantu:

memulihkan cairan tubuh

mencegah dehidrasi ringan di pagi hari

2. Melancarkan pencernaan

Air hangat merangsang gerakan usus sehingga bisa:

membantu BAB lebih lancar

mencegah sembelit

membersihkan sisa metabolisme di saluran cerna

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Air hangat bisa membantu “membuka” sistem tubuh dan meningkatkan metabolisme, sehingga:

tubuh lebih segar

proses pembakaran energi lebih optimal

4. Melancarkan aliran darah

Suhu hangat membantu melebarkan pembuluh darah sedikit, yang dapat:

meningkatkan sirkulasi

mengurangi rasa kaku pada tubuh setelah bangun

5. Membantu detoksifikasi alami

Air hangat mendukung kerja ginjal dan hati dalam membuang racun melalui urine dan keringat.

6. Menenangkan sistem saraf

Sensasi hangat memberi efek relaksasi sehingga:

mengurangi stres ringan

membuat tubuh lebih rileks di pagi hari

7. Mendukung kesehatan kulit

Hidrasi yang baik di pagi hari membantu kulit tetap lembap dan sehat.

Tips minum air hangat di pagi hari

Minum 1 gelas (200–250 ml) setelah bangun tidur.

Suhu hangat nyaman (bukan air panas mendidih).

Bisa dilanjutkan dengan sarapan bergizi 20–30 menit kemudian.