KBRN. Ranai : Untuk menjaga kesehatan jantung bisa dengan melakukan olahraga teratur, kelola pola makan dengan mengurangi garam, lemak jenuh, dan gula tambahan, serta hindari merokok. Penting juga untuk menjaga berat badan ideal, mengontrol tekanan darah dan kolesterol, serta mengelola stres dengan istirahat yang cukup. Tidak sedikit yang ingin menjaga Kesehatan jantung dengan melakukan diet sehat dengan makan buah namun sayangnya buah yang dimakan justru salah pilih, alilih-alih bisa menurunkan berat badan malah membuat gula darah dan trigliserida naik.

Ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung dan obesitas menurut dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari klinik Kiera dr Erta, Sp. JP pada akun Facebook “Erta Priadi Wirawija” :

Buah sangat penting dikonsumsi, namun jangan sampai takut dengan makanan manis malah tidak mengonsumsi buah sama sekali. Buah kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan juga serat. Semuanya itu memiliki efek yang bagus untuk jantung. Anoksidan bisa mencegah oksidasi kolestrol jahat (LDL) nah jika LDL ada oksidasi maka akan lengket dan menempel di pembuluh darah jantung dan akhirnya bisa menyumbat aliran darah ke jantung, itu sebabnya buah memiliki peran yang sangat penting. Namun perlu diingat bahwa tidak semua jenis buah baik untuk kesehatan jantung dan malah ada yang sebaliknya terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari terutama bagi yang obesitas dan penyakit jantung :

1. Buah Durian

Tidak sedikit orang yang sangat suka dengan buah durian, namun bagi yang memiliki masalah dengan Kesehatan jantung sebaiknya dihindari. Durian mengandung tinggi kalori, lemak jenuh, dan memiliki efek meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah pada beberapa orang. Jadi jika jantung anda sudah bekerja keras maka sebaiknya jangan dikasih beban ekstra.

2. Buah Mangga Matang

Rasa manis pada buah mangga matang memiliki kandungan gula yang tinggi terutama fruktosa yaitu jenis gula yang cepat meningkatkan kadar trigliserida yang bisa memperburuk resiko penyakit jantung apalagi jika mangganya dikonsumsi dalam bantuk jus tambahan gula

3. Buah Pisang yang Terlalu Matang

Buah pisang sangat baik untuk orang dengan obesitas dan memiiki penyakit jantung. Pisang yang terlalu matang mengandung gula yang tinggi dan bisa memicu lonjakan glukosa darah. Jadi jika misaknya ingin tetap makan buah pisang maka pilih pisang yang masih agak hijau atau yang belum terlalu lembek.

4. Buah Kering (kismis atau kurma)

Jenis buah kering ini sering dianggap sehat padahal karena airnya sudah kering maka gualanya menjadi lebih pekat. Jadi jika anda makan segenggam kismis makaitu sama dengan memakan buah anggur sekaligus tapi dalam versi gula padat. Untuk orang dengan berat badan berlebih dan resistensi insulin maka ini bisa menjadi ancaman bagi Kesehatan.

5. Buah Kaleng atau Buah dalam Sirup

Walaupun ada tulisan buah pada kemasan kaleng namun begitu masuk sirup maka akan banyak kandungan gula dan nutrisinya akan kalah dengan kandungan gulanya. Kandungan fruktosa dan pengawet pada buah kemasan ini bisa mempertburuk profilipid dan tekanan darah. Jadi jika ingin makan buah maka pilihlah buah yang segar bukan buah yang kalengan.