Penyebab Umum dan Cara Mengatasi Kentut

KBRN, Ranai: Kentut atau istilah medisnya flatus adalah proses alami tubuh untuk mengeluarkan gas dari saluran pencernaan melalui anus. Gas ini terbentuk dari udara yang tertelan saat makan, atau hasil fermentasi makanan oleh bakteri di usus besar. Kentut sebenarnya tanda pencernaan bekerja dengan baik, tapi kalau terlalu sering, berbau tajam, atau menimbulkan rasa tidak nyaman, bisa jadi ada hal yang perlu diperhatikan.

Berdasarkan laman medsos dari @kliniknehemia, berikut penyebab umum kentut berlebihan dan cara simple mengatasinya.

1. Terlalu banyak menelan udara.

Penyebab: makan terlalu cepat, minum pake sedotan, mengunyah permen karet, atau terlalu sering bicara saat makan.

Solusinya: makanlah lebih pelan dari sedotan dan batasi konsumsi permen karet.

2. Konsumsi makanan penghasil gas.

Penyebab: kacang Kacangan, brokoli, kol, bawang, soda atau makanan tinggi serat.

Solusinya: batasi atau kombinasikan dengan makanan lain, dan perhatikan reaksi tubuh setelah mengkonsumsinya.

3. Intoleransi laktosa.

Penyebabnya: susu atau produk olahan susu bisa bikin perut kembung dan kentut, jika kamu tidak bisa mencerna laktosa.

Solusinya: coba konsumsi susu bebas laktosa atau ganti dengan susu nabati seperti Ambon atau oat milk.

4. Konsumsi gula buatan.

Penyebabnya: sorbitol, mannitol dan dalam permainan bebas gula atau makanan diet bisa menyebabkan gas.

Solusinya: kurangi atau hindari makanan yang mengandung pemanis buatan.

5. Perubahan pola makan secara mendadak.

Penyebab: tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri, terutama saat kamu mulai makan lebih banyak serat atau makanan baru.

Solusi: tambah makanan baru secara bertahap agar tubuh bisa beradaptasi.

6. Kurang minum air.

Penyebab: serat butuh air untuk dicerna dengan baik. Kalau kurang minum, pencernaan bisa terganggu dan menghasilkan lebih banyak gas.

Solusi: minum air putih yang cukup setiap hari atau minimal delapan gelas.

Kentut adalah proses alami dan tanda sistem pencernaan bekerja. Namun, kentut berlebihan atau berbau tajam bisa jadi sinyal tubuhmu tidak cocok dengan makanan tertentu atau sedang ada masalah pencernaan. Solusinya cukup sederhana, atur pola makan, kurangi udara tertelan dan rawat kesehatan usus.