Manfaat Sayur Pakis untuk Ibu Hamil

KBRN,Natuna: Sayur pakis merupakan sayuran berwarna hijau, mengandung protein,omega 3,kalium, kalsiun dan gizi lainnya. Selain itu , pakis juga mudah didapatkan karena tumbuh di daerah yang dingin dan berawa. Harganya pun terjangkau dan rasanya enak,dapat diolah dengan berbagai macam seperti di tumis atau di gulai,dilansir dari Helo sehat ada beberapa manfaat sayur pakis untuk ibu hamil yaitu:

1.Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi karena sayur pakis 100 gram sayur pakis,Ibu hamil bisa mendapatkan hingga 136 mg kalsium,Selain dibutuhkan dalam pertumbuhan tulang dan gigi janin, kalsium juga akan mendukung perkembangan jantung, saraf, serta otot janin sesuai usianya.

2.Mendukung kesehatan mata calon bayi karena sayur pakis mengandung lutein dan zeaxanthin,keduanya merupakan bagian dari beta-karoten yang sudah lama dikenal dapat menjaga kesehatan mata, bahkan mengurangi risiko berbagai masalah mata, termasuk katarak.

3.Sayur pakis mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang cukup tinggi sehingga dapat membantu mendukung perkembangan otak bayi karena sayur pakis mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang cukup tinggi.

4.Menjaga kekebalan tubuh bayi di dalam kandungan karena dari 100 gram sayur pakis, ibu hamil bisa mendapatkan hingga 3 mg vitamin C. Sayur pakis juga menawarkan senyawa flavonoid, saponin, hingga fenolik yang merupakan antioksidan alami.

5.Mengurangi resiko anemia karena sayur pakis mengandung vitamin C dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi sehingga proses pembentukan sel darah merah pun terjaga.Agar manfaatnya optimal, jangan lupa untuk memperbanyak asupan makanan kaya zat besi, seperti sayuran hijau, makanan laut, dan kacang-kacangan.

6.Menjaga tekanan darah ibu hamil karena sayur pakis mengandung kalium untuk mengurangi tekanan darah bahkan sudah disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO),selain itu jangan lupa untuk memperbanyak asupan makanan kaya zat besi, seperti sayuran hijau, makanan laut, dan kacang-kacangan.