KBRN,Ranai: Minum minuman berkafein seperti kopi dimalam hari bisa membuat otak kita aktif lebih lama. Padahal saat malam hari tubuh dan jantung butuh waktu untuk istirahat.
Melansir unggahan instagram @siloamhospitals, salah satu efek dari konsumsi kafein dimalam hari adalah insomnia atau gangguan tidur. Kafein adalah stimulan yang menekan hormon adenosin, yaitu zat alami yang memberi sinyal kantuk pada otak.
Selain insomnia, efek lainnya yaitu kualitas tidur yang menurun karena tidak mencapai fase tidur dalam (deep sleep). Kemudian jantung berdebar dan gelisah. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan detak jantung & tekanan darah secara sementara.
Selain itu, kafein memiliki efek diuretik ringan yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil, bahkan di malam hari. Kafein yang dikonsumsi malam hari juga bisa mengganggu jam biologis alami tubuh.
Kurang tidur karena efek kafein malam hari pada akhirnya akan membuat otak sulit fokus, mudah lelah, dan reaktif secara emosional. Tidak hanya itu saja, minum kopi di malam hari bisa membebani kerja jantung.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....