KBRN, Ranai : Mood swing alias perubahan suasana hati mendadak merupakan hal yang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Salah satu kemungkinan penyebab mood swing adalah ketidakseimbangan hormon dan senyawa kimia otak yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati.

Namun, kondisi ini disebut lebih rentan menyerang wanita. Secara umum, mood swing diartikan sebagai perubahan suasana hati (mood) yang jelas terasa dan terjadi secara tiba-tiba.

Meski bisa terjadi kapan saja, mood swing disebut bisa lebih mudah terjadi saat menstruasi. Kondisi ini berkaitan dengan perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh wanita selama siklus haid.

Di kutip dari Halodoc, Mood swing saat menstruasi sering dikaitkan dengan Premenstrual syndrome (PMS). Kondisi ini bisa menimbulkan gejala yang meliputi perasaan sedih, kecemasan, hingga merasa marah.

Pada satu ketika, kamu mungkin bangun dengan perasaan yang bahagia atau biasa saja. Namun, hanya dalam beberapa jam, mood swing bisa menyebabkan suasana hati berubah menjadi sangat buruk.

Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:

1. Konsumsi Makanan Sehat . Salah satu cara meningkatkan mood adalah konsumsi makanan sehat dan lezat, terutama yang banyak mengandung kalsium. Asupan ini nyatanya bisa membantu memperbaiki mood.

2. Berolahraga. Bergerak aktif juga bisa membantu menurunkan risiko mood swing saat menstruasi. Biasakan untuk berolahraga ringan selama haid, setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Cukup Tidur . Mengatasi mood swing saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengistirahatkan tubuh. Agar kondisi tidak memburuk, pastikan untuk selalu cukup tidur di malam hari, yaitu sekitar 7–8 jam dalam satu hari.

4. Kelola Stres. Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa membuat mood swing saat menstruasi menjadi lebih buruk. Maka dari itu, cobalah untuk selalu mengelola stres dengan baik, salah satu caranya dengan melakukan meditasi.