Efek Mengkonsumsi Susu Secara Berlebihan

KBRN,Natuna:Susu merupakan minuman yang menjadi bagian penting dalam pola makan sehat. Susu dikenal sebagai minuman kaya nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti kalsium, vitamin, dan protein.

Dewasa ini telah muncul beragam jenis susu yang diolah dengan cara berbeda,. Dari ragam jenis susu yang tersedia, tergantung pilihan kita manakah yang disukai.

Melansir dari Medical News Today, dalam 244 mililiter (ml) susu sapi (whole milk) mengandung 7,9 gram (g) lemak; 7,7 g protein; 12,3 g gula. Dengan takaran tersebut susu sapi juga mengandung 276 miligram (mg) kalsium; 322 mg kalium; dan 3,2 microgram (mkg) vitamin D.

Melihat nutrisinya, susu memberikan manfaat buat kekuatan tulang, kesehatan otak, serta pembentukan otot. Meski demikian, minum susu perlu diatur porsinya. Dalam sehari, konsumsi susu cukup 1-3 gelas tergantung usia dan kebutuhan asupan.

Untuk anda yang suka dengan susu harus mewaspadai,jika berlebihan mengkomsumsi susu akan berefek tidak baik bagi tubuh. Dilansir dari CCN Indonesia ada beberapa efek yang di rasakan tubuh jika mengkonsumsi susu secara berlebihan.

1. Kelelahan dan kelesuan karena susu mengandung kalori yang bisa menjadi sumber tenaga,tapi jika terlalu banyak, susu malah bisa memicu kelesuan dan kelelahan luar biasa.Mengutip Times of India, kasein A1 pada susu sapi kadang bisa memicu peradangan pada lapisan usus dan mengganggu keseimbangan mikroba. Oleh karenanya, orang yang alergi susu dianjurkan untuk minum varian susu A2.

2. Susah fokus dan bermasalah dengan daya ingat,Menurut ahli, kandungan kasein dalam jumlah tinggi bisa mengelabui reseptor otak tertentu dan mengeluarkan sinyal palsu. Beberapa orang juga berkata bahwa konsumsi susu berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan mental seiring bertambah usia.

3. Breakout atau jerawat parah biasanya timbul saat kulit tidak cocok dengan kandungan produk skincare,rupanya breakout juga bisa muncul saat terlalu banyak minum susu,selain jerawat, pada kulit juga bisa ditemukan bintik-bintik merah dan ruam,hal ini bisa disebabkan konsumsi susu berlebihan memicu perubahan hormon. Namun, hal ini belum diteliti lebih lanjut.

4. Susu bisa mengenyangkan tanpa harus menambah asupan makanan lain,tapi porsinya berlebihan, susu bisa mengakibatkan kembung, mual dan rasa tidak nyaman di perut.

5. Jika mengkonsumsi susu dalam jumlah yang wajar, minum susu dapat menguatkan tulang,akan tetapi jika mengkonsumsinya dengan porsi berlebihan, susu akan membuat tulang jadi rapuh dan kepadatannya berkurang.Studi BMJ yang diterbitkan pada 2014 menemukan bukti bahwa pria lansia yang minum sangat sedikit susu cenderung tidak mengalami patah tulang atau radang dibanding wanita yang cukup minum susu.

mengkonsumsi susu secara berlebihan memicu perubahan hormon. Namun, hal ini belum diteliti lebih lanjut.

Jadi buat anda yang sangat suka dengan susu,sebaiknya di konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh kita Ya?karena jika berlebihan akan berdampak tidak baik kepada kesehatan tubuh kita.