KBRN, Ranai : Tidak hanya menyegarkan, Ketimun atau timun juga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh . Beragam nutrisi terkandung didalamnya seperti protein, karbohidrat, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, dan mangan.

Timun juga merupakan buah yang rendah kalori, tetapi mengandung air dan serat yang cukup tinggi. Oleh karena itulah banyak manfaat yang dimiliki jika kita mengonsumsi buah timun.

Dilansir dari laman Alodokter, ada beragam manfaat mentimun :

1. Mencegah dehidrasi

Manfaat ketimun untuk mencegah dehidrasi diperoleh dari kandungan air yang tinggi di dalamnya. Satu buah timun ukuran sedang terdiri dari sekitar 95% air. Jadi, selain minum air putih, juga bisa mengonsumsi buah-buahan tinggi air, seperti timun, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan setiap hari. Timun bisa dikonsumsi secara langsung tanpa perlu dikupas kulitnya. Selain itu, juga bisa memasukkan potongan ketimun ke dalam air untuk membuat infused water. Ini akan membuat air minum terasa lebih segar dan bernutrisi.

2. Meredakan mata bengkak

Timun bisa digunakan untuk meredakan mata bengkak, misalnya akibat menangis. Timun dapat membantu meredakan mata bengkak karena kandungan vitamin C dan asam folat di dalamnya yang dapat merangsang pertumbuhan sel baru serta membantu kulit melawan radikal bebas penyebab mata bengkak. Kadar air yang tinggi pada ketimun juga dapat melembapkan area mata.

3. Melancarkan buang air besar

Manfaat timun dalam melancarkan buang air besar berasal dari kandungan air dan seratnya yang tinggi. Konsumsi buah tinggi air dan serat dapat meningkatkan hidrasi di dalam tubuh, mempercepat pergerakan otot usus, dan mencegah sembelit.

4. Mengontrol berat badan

Jika sedang menurunkan berat badan, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti makanan siap saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman bersoda. Untuk mendukung keberhasilan program diet Anda, konsumsilah makanan rendah kalori, seperti ketimun. Serat pada ketimun juga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan atau keinginan untuk ngemil pun lebih terkontrol.

5. Menenangkan kulit yang iritasi

Manfaat timun untuk kulit biasanya diperoleh dengan menggunakannya sebagai masker wajah. Kombinasi kandungan air dan vitamin C dalam ketimun dapat menenangkan kulit yang iritasi sekaligus melembapkan nya. Memakai masker ketimun juga dapat meredakan kulit terbakar akibat sinar matahari (sunburn).

6. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat timun selanjutnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan tulang. Buah ini mengandung vitamin K dan mineral yang tinggi. Memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi tersebut dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

7. Mengontrol gula darah

Timun termasuk buah yang rendah kalori, karbohidrat, dan gula. Oleh karena itu, ketimun cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ketimun juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, konsumsi buah ini tidak menaikkan kadar gula dalam darah secara signifikan.

8. Mencegah penyakit jantung

Manfaat timun dalam menjaga kesehatan jantung berasal dari kandungan kalium di dalamnya. Nutrisi ini berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek garam di dalam tubuh. Dengan tekanan darah yang terkontrol, jantung bisa berfungsi normal dan risiko penyakit jantung pun menurun. Selain itu, antioksidan dalam ketimun yang disebut cucurbitacin juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah.

9. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Riset menunjukkan bahwa asupan tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko seseorang untuk terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar. Manfaat timun untuk mencegah kanker ada berkat kandungan antioksidan cucurbitacin, lignan, dan flavonoid di dalamnya yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.