KBRN, Ranai: Ikan belais adalah sebutan orang -orang di Natuna Kepulauan Riau untuk ikan Baronang Susu. Ikan Baronang ini adalah salah satu ikan laut yang hidup di perairan Indonesia dan sangat populer yang memiliki cita rasa gurih, lezat, dan kaya akan gizi. Bahkan nutrisi ikan Baronang ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh mulai dari meningkatkan otot hingga menurun risko terkena serangan jantung, yang dikutip melalui alodokter.com.

Meskipun ukurannya kecil, ikan Baronang memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan massa otot hingga mengurangi risiko terkena serangan jantung. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan Baronang:

1. Meningkatkan massa otot

Kada protein yang terkandung dalam ikan barongan tergolong tinggi. Protein sendiri merupakan bahan dasar pembangun otot pada tubuh. Konsumsi protein yang cukup dapat meningkatkan massa otot dan membuat metabolisme tubuh semakin meningkat.

Jika dibarengi dengan olahraga rutin, mengonsumsi ikan barongan dapat menjaga berat badan, serta kadar lemak dalam tubuh.

2. Menjaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang dapat meningkatkan risiko terserang stroke dan serangan jantung Salah satu pemicu hipertensi adalah konsumsi garam lebih dari 1.500 miligram per hari. Jumlah tersebut termasuk garam yang ada di dalam makanan dan minuman.

Untuk mencegah hipertensi, konsumsi garam perlu diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalium seperti ikan baronang. kalium bermanfaat untuk mengontrol kadar garam dalam tubuh. Makin tinggi konsumsi kalium, makin banyak garam yang dapat dikeluarkan melalui urine.

Selain itu, ikan baronang juga mengandung niasin yang berperan dalam melepas hormon prostaglandin yang berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah. Hal itu kemudian akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan mengurangi tekanan darah. Dengan begitu, risiko terkena hipertensi pun dapat berkurang.

3. Mencegah stroke

Salah satu penyebab stroke adalah pendarahan pada otak akibat pecahnya pembuluh darah di otak. Untuk mencegah stroke, konsumsi ikan baronang dapat menjadi pilihan tepat. Manfaat ini didapatkan dari kandungan niasin pada ikan baronang yang dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Sebuat penelitian bahkan menunjukkan bahwa niasin dapat meningkatkan pelebaran pembuluh darah, sehingga efektif dalam menurunkan resiko terjadinya aterosklerosis. Kondisi tersebut merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan terjadinya stroke dan serangan jantung.

4. Mencegah serangan jantung

Salah satu penyebab utama serangan jantung adalah tersumbatnya aliran darah di sekitar jantung. Hampir sama seperti stroke, penyumbatan itu berasal dari penumpukan plak akibat tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kondisi ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan menyebabkan serangan jantung.

Konsumsi ikan baronang yang mengandung niasin dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung. Hal itu diperoleh dari manfaat niasin yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, risiko terjadinya penumpukan plak pada pembuluh darah pun dan serangan jantung pun bisa dikurangi.

Meski menawarkan beragam manfaat, konsumsi ikan baronang tetap disarankan sesuai dengan batas wajar. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan lain.

Agar mendapatkan manfaat ikan Baronang yang maksimal, sebaiknya menyesuaikan konsumsi ikan tersebut dengan kondisi Anda. Oleh karena itu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui takaran konsumsi ikan barongan dan nutrisi lain yang juga penting bagi kesehatan.