KBRN, Ranai: Stres merupakan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang.

Saat ini stres telah menjadi makanan sehari-hari banyak orang, meski demikian patut diingat stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit dan memengaruhi kesehatan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperbaiki gaya hidup dalam mengatasi masalah ini.

Langkah pertama yang perlu diambil adalah, dengan punya pola makan sehat. Bukan hanya makanan, tapi minuman juga memiliki peranan penting dalam kesehatan dan kesejahteraan. Nah, ternyata ada beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi untuk menghilangkan stres seperti dilansir dari Times Of India:

1. Air mineral

Seseorang perlu mengonsumsi 8 gelas air mineral setiap hari, karena air penting untuk kesehatan fisik dan mental. Cukup minum membantu mengatur kortisol dan meredakan stres, sedangkan dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan stres berkepanjangan. Penelitian di Journal of Nutrition menunjukkan bahwa dehidrasi berdampak buruk pada kinerja kognitif dan suasana hati.

2. Teh herbal

Teh herbal efektif meredakan stres karena memiliki efek menenangkan dan bebas kafein. Aroma seperti peppermint dan lavender dapat mengurangi stres dan ketegangan. Penelitian di American Journal of Medicine menunjukkan bahwa teh herbal bermanfaat untuk kualitas tidur dan kecemasan.

3. Susu

Susu disebutkan efektif mengurangi stres karena mengandung serotonin yang menenangkan. Susu membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan, dan susu hangat bahkan lebih menenangkan serta dapat memperbaiki kualitas tidur.

4. Smoothie

Smoothie efektif meredakan stres berkat nutrisinya yang kaya, menyediakan vitamin dan mineral penting untuk mendukung respons tubuh terhadap stres. Banyak bahan dalam smoothie mengandung antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu mengurangi stres dan mendukung suasana hati serta sistem saraf. Sebagai obat pereda stres alami, smoothie meningkatkan rasa tenang tanpa membuat kantuk. Praktis dan nyaman, smoothie memudahkan menjaga pola makan sehat di tengah kehidupan yang sibuk.

5. Air kelapa

Air kelapa kaya potasium, berfungsi sebagai hidrator alami dan sumber elektrolit yang mendukung fungsi otak. Selain itu, mengandung antioksidan yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan energi. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa efektif dalam mengelola stres