RRI.CO.ID,Natuna: Kacang tanah bukan sekadar camilan biasa. Di dalamnya terdapat beragam nutrisi esensial yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Kandungan gizi dari kacang tanah meliputi asam Folat vitamin B9 ini sangat krusial untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida.Protein penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh ibu dan janin, serta pembentukan sel-sel baru.

Lemak Sehat terutama lemak tak jenuh tunggal dan ganda, yang berperan dalam perkembangan otak dan mata janin.Zat Besi esensial untuk mencegah anemia pada ibu hamil dan mendukung produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan.Vitamin dan Mineral Lain termasuk magnesium, kalium, dan vitamin E yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Dilansir dari Halodoc ada beberapa tips mengkonsumsi kacang tanah selama kehamilan yaitu:

1.Pilih kacang tanah yang direbus atau disangrai tanpa tambahan garam berlebihan. Cara ini lebih sehat dibandingkan digoreng, yang dapat menambah kalori dan lemak tidak sehat.

2.Meskipun bermanfaat, konsumsi dalam porsi yang wajar tetap penting. Kacang tanah memiliki kalori yang cukup tinggi.

3.Jika memiliki riwayat alergi kacang, sebaiknya hindari atau konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

4.Kacang tanah bisa ditambahkan ke berbagai hidangan seperti salad, oatmeal, atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan.