KBRN, Ranai : Salah satu tantangan orang tua adalah ketika memiliki anak yang suka begadang. Mengingat begadang tidak baik untuk tumbuh kembang anak dan psikologis orang tua. Tak sedikit anak balita atau usia pra-sekolah memiliki kebiasaan begadang. Entah itu karena asyik bermain, menonton TV, atau karena ada hal yang membuatnya tidak nyaman. Untuk mengatasi hal tersebut seperti yang di kutip dari halodoc.com seperti dilansir dari Raising Children Network, berikut cara yang bisa lakukan untuk mengatur waktu tidur agar anak tidak tidur larut malam :

1. Terapkan Jadwal yang Konsisten

Waktu jadi faktor penentu tidur anak. Orangtua sebaiknya konsisten soal jam tidur anak. Jika memang anak ingin tidur tidak larut malam, jangan biarkan mereka tidur siang terlalu lama. Terapkan juga waktu tidur tersebut pada ibu agar Si Kecil bisa mencontohnya.

2. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Konsisten perlu diterapkan dalam suasana tidur anak. Hal ini untuk mencegah anak merasa asing dengan suasana kamarnya ketika dia tiba-tiba bangun di malam hari. Siapa pun bisa kerap bangun beberapa kali dalam semalam, dan hal ini terjadi pada anak.

3. Hindari Memberi Makan di Malam Hari

Jangan biarkan perut Si Kecil kosong saat akan tidur, karena ini akan membuat tubuhnya gelisah dan tidurnya pun jadi tidak nyaman. Namun, jangan pula memberikan Si Kecil makan sesaat sebelum dia tidur. Pastikan perutnya sudah dalam keadaan kenyang dengan makan malam setidaknya dua jam sebelum waktu tidur tiba.

4. Hentikan Kebiasaan Tidur Sore

Jika belum waktunya tidur, usahakan tidak memberikan Si Kecil tertidur. Lebih baik ajak ia bermain yang menyenangkan, sehingga anak tidak merasa mengantuk sebelum waktu tidur. Jika Si Kecil tidur pada sore hari, dikhawatirkan akan sulit tidur pada malam hari.

5. Pastikan Anak Tidur dalam Kondisi Tidak Takut

Sebelum tidur tidak ada salahnya ibu bertanya pada anak apa yang menjadi kekhawatirannya untuk tidur. Jika anak merasa lebih aman tidur dengan lampu yang menyala, tidak ada salahnya ibu menyalakan lampu agar anak merasa aman dan tidak khawatir saat akan tidur.

6. Perbanyak Asupan Sinar Matahari Pagi

Faktanya, memperbanyak anak terkena paparan sinar matahari pada saat pagi hari meningkatkan kualitas tidur anak. Dilansir dari Very Well Heath, paparan sinar matahari pagi meningkatkan kualitas tidur pada malam hari. Kualitas tidur yang baik berdampak baik juga pada kehidupan sehari-hari.