KBRN, Ranai : Kecanduan gadget atau disebut juga sebagai gadget addiction merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami ketergantungan yang berlebihan terhadap penggunaan gadget, seperti smartphone, tablet, laptop, dan perangkat elektronik lainnya. Kondisi ini semakin sering terjadi di era digital ini, dimana teknologi semakin canggih dan memudahkan akses informasi serta interaksi sosial.

Lantas, kapan seseorang bisa dikatakan kecanduan main HP. Seperti di kutip dari laman hellosehat berikut ciri-ciri seseorang kecanduan gadget pada anak maupun dewasa.

• Memiliki keinginan untuk main HP terus dalam waktu lama dan lebih sering.
• Merasa gelisah atau cemas saat tidak memegang HP.
• Menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk scrolling media sosial dan bermain game online.
• Mengabaikan tanggung jawab di sekolah dan tempat kerja karena terlalu lama main HP.
• Menurunnya kualitas hubungan, contohnya sering mengabaikan orang lain karena lebih fokus pada layar HP (phubbing).
• Mengalami gangguan tidur, seperti sulit terpejam atau tidak dapat tidur nyenyak, akibat kebiasaan bermain gadget sebelum tidur.
• Merasa sedih, marah, atau frustrasi saat tidak bisa menggunakan gadget.

Meski kenyataannya tidak mudah, tetapi ada beberapa cara agar tidak kecanduan gadget yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pertama kali perlu menetapkan batas waktu penggunaan HP dan kemudian buatlah jadwal harian tanpa gadget.
Gunakanlah gadget untuk aktivitas positif, aktifkan mode fokus dan jangan ganggu dan hapus aplikasi yang tidak diperlukan.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Intinya, jangan biarkan gawai mengendalikan diri Anda.

Pastikan juga Anda selalu berkomitmen untuk menjalani hidup yang lebih seimbang tanpa harus selalu menatap layar gadget. Apabila berbagai upaya mandiri untuk mengatasi kecanduan gadget tidak berhasil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.