KBRN, Ranai: TikTok dan Instagram Reels kini menjadi hiburan utama banyak orang di waktu luang. Konten singkat ini sering kali membuat kita tak sadar sudah menghabiskan waktu berjam-jam.

Dilansir dari Journal of Behavioral Addictions, konten video pendek bisa memicu gejala adiktif karena bersifat cepat, lucu, dan terus diperbarui. Para peneliti menyebut bahwa pengguna bisa terjebak dalam “loop tak sadar” saat mengonsumsi konten seperti ini.

Dalam pernyataan resmi oleh Common Sense Media, anak muda rata-rata menghabiskan lebih dari 90 menit sehari hanya untuk menonton video pendek di ponsel. Mereka juga menyebutkan bahwa semakin sering menonton, semakin sulit untuk berhenti.

Terlalu banyak screen time dapat mengganggu tidur, konsentrasi, bahkan suasana hati. Hal ini bisa memengaruhi aktivitas belajar dan kehidupan sosial jika tidak dikendalikan.

Meski begitu, tidak semua efeknya negatif. Banyak pengguna merasa terhibur dan mendapat ide kreatif dari konten-konten lucu, inspiratif, atau edukatif.

Kuncinya adalah bagaimana kita mengatur waktu dan memilih konten yang kita konsumsi. Dengan membatasi durasi dan menghindari konten yang kurang bermanfaat, kita tetap bisa menikmati hiburan tanpa merasa kecanduan.