Penyebab Lain Pertambahan Berat Badan

RRI.CO.ID, Natuna – Setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal dan sehat, tetapi karena beberapa faktor bisa menghambat untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Pertambahan berat badan tidak selalu berasal dari apa yang dimakan, Ada banyak faktor-faktor penyebab kegemukan lainnya yang tidak terduga.

Berat badan umumnya bertambah ketika kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas lebih sedikit daripada kalori yang masuk dari makanan yang dikonsumsi. Namun selain makanan, ada banyak faktor yang juga memengaruhi metabolisme dan berat badan tubuh. Kenali faktor-faktor tersebut seperti yang dilansir dari www.alodokter.com :

1. Stres

Ketika stres, tubuh akan menjadi tegang dan memproduksi hormon yang bernama kortisol. Hormon ini menjadi penyebab utama meningkatnya nafsu makan sehingga membuat dengan mudah menyantap makanan apa pun untuk menenangkan diri.

2. Kurang Tidur

Ada beberapa hal yang membuat kurangnya waktu tidur berhubungan erat dengan pertambahan berat badan, yaitu peningkatan kadar hormon dalam tubuh yang bisa meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, tidur larut malam membuat berpeluang lebih besar untuk mengonsumsi makanan ringan di malam hari sehingga menambah timbunan kalori di dalam tubuh, kurang tidur membuat cenderung memilih sembarang makanan seperti goreng-gorengan daripada cemilan sehat seperti buah.

3. Teknologi dan gaya hidup

Gaya hidup dengan segala kemudahan seperti akses internet ke hampir segala tempat dapat membuat orang lebih lama duduk di depan layar dibandingkan sebelumnya. Kebiasaan duduk dalam waktu lama ini kerap dipadukan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi sehingga menyebabkan pertambahan berat badan.

4. Berhenti merokok

Menghirup asap rokok membuat detak jantung meningkat 10-20 kali lebih banyak dalam satu menit sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori saat merokok, Ketika seseorang berhenti merokok, nafsu makan akan bertambah tapi efek ini akan hilang dalam beberapa minggu. Manfaat berhenti merokok akan jauh lebih besar daripada terus merokok karena takut gemuk.

5. Diet yang ekstrim

Diet yang ekstrem dengan tujuan menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu yang singkat merupakan cara yang tidak efektif. Cara ini tidak melatih tubuh untuk membakar kalori berjumlah banyak dalam jangka panjang. Akibatnya,makanan yang Anda konsumsi tidak akan terbakar sepenuhnya dan dampaknya berat tubuh justru kembali naik dengan cepat, Selain itu, pola makan yang kurang baik, misalnya terlalu banyak mengonsumsi lemak, termasuk lemak dari buah seperti alpukat, juga bisa membuat berat badan naik.