KBRN, Malang: Di tengah tuntutan pekerjaan yang padat, waktu untuk diri sendiri atau me time menjadi hal yang sering diabaikan. Namun, menurut Dhimas Fachri A, S.Psi., M.PSDM, psikolog dan Co-Founder Catatan Psikologi, me time memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.

“Setelah jam kerja, penting untuk menyediakan waktu untuk diri sendiri agar bisa mengisi ulang energi,” jelasnya, Sabtu (25/1/2025).

Me time memungkinkan seseorang untuk berhenti sejenak dari rutinitas dan menikmati kegiatan yang menyenangkan, seperti membaca, berolahraga, atau sekadar bersantai. Aktivitas ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan fokus dan produktivitas saat kembali bekerja.

Dimas menekankan pentingnya menetapkan batasan waktu kerja yang jelas. Misalnya, menghindari menjawab email pekerjaan di luar jam kerja atau mengambil waktu untuk beristirahat saat merasa lelah. “Komunikasikan kebutuhan untuk istirahat kepada atasan agar tidak menumpuk stres,” sarannya.

Dalam jangka panjang, me time dapat membantu menjaga keseimbangan hidup dan mencegah burnout. Selain itu, me time juga memberikan kesempatan untuk refleksi diri, sehingga individu dapat memahami kebutuhan mereka dengan lebih baik.

“Melakukan refleksi diri saat me time memungkinkan kita mengenali apa yang benar-benar penting dalam hidup,” tambah Dimas.

Selain itu, me time juga memberikan ruang untuk kreativitas. Banyak ide atau solusi untuk masalah pekerjaan muncul saat seseorang mengambil jarak dari rutinitasnya.

“Ketika kita punya waktu untuk diri sendiri, otak kita bisa bekerja lebih bebas dan menghasilkan ide-ide segar,” ungkapnya. Oleh sebab itu, meluangkan waktu untuk me time bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga meningkatkan kualitas hasil kerja.