KBRN, Manado: Buah nangka, yang berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus, memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, buah nangka menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung pola makan sehat, terutama bagi ibu hamil.

Dikutip dari informasi yang dilansir melalui polri.go.id buah nangka mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan, potasium, mangan, dan kalsium. Nangka juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa khawatir menambah berat badan. Dalam 100 gram nangka, terkandung sekitar 100 kalori dan beragam nutrisi yang bermanfaat, seperti karbohidrat, serat, protein, magnesium, tembaga, kalium, mangan, dan kalsium.

Manfaat utama dari buah nangka antara lain adalah kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan seperti isoflavon, fitonutrien, lignin, dan saponin berfungsi sebagai pelindung tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel sehat dan meningkatkan risiko kanker. Senyawa-senyawa tersebut memiliki sifat antikarsinogenik dan anti-inflamasi, serta dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus.

Selain itu, buah nangka juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan serat dan potasium dalam nangka dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mencegah risiko stroke. Vitamin C dalam buah ini juga berperan dalam memperbaiki sel-sel yang rusak dan membantu tubuh menyerap zat besi yang penting bagi kesehatan tubuh.

Bagi ibu hamil, nangka menawarkan manfaat yang sangat berharga. Kandungan serat yang tinggi pada nangka dapat membantu mencegah sembelit, keluhan umum yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon dan kurangnya asupan serat. Selain itu, kalium dalam nangka dapat membantu mengontrol tekanan darah, mencegah hipertensi, dan mengurangi risiko preeklamsia, yang merupakan komplikasi kehamilan serius.

Nangka juga efektif untuk mengurangi keluhan kram kaki yang sering dialami ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga. Mengonsumsi buah nangka, yang kaya akan kalium, dapat membantu meredakan keluhan ini dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Tak hanya itu, buah nangka juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan zat besi dan magnesium dalam nangka dapat membantu mengatasi insomnia yang sering dialami ibu hamil akibat anemia. Dengan mengonsumsi buah nangka, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh mereka serta mendukung tumbuh kembang janin dengan baik.

Dengan segala manfaat kesehatan yang dimilikinya, buah nangka sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, baik sebagai bagian dari pola makan sehat sehari-hari maupun sebagai sumber gizi yang sangat baik untuk ibu hamil dan janin. Buah ini tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga memberikan berbagai manfaat yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.