Matahari Sore Bermanfaat untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

RRI.CO.ID, Nunukan - Matahari sore tidak hanya menghadirkan suasana hangat dan pemandangan yang indah, tetapi juga dapat menjadi bagian dari aktivitas sehat jika dinikmati dengan bijak. Paparan sinar matahari membantu tubuh memperoleh vitamin D melalui proses yang terjadi pada kulit.

Beraktivitas di luar ruangan pada sore hari juga dapat menjadi kesempatan untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau sekadar bersantai. Aktivitas tersebut membantu tubuh tetap bergerak sekaligus mendukung kebugaran secara keseluruhan.

Paparan cahaya alami pada sore hari juga berkaitan dengan pengaturan ritme sirkadian, yaitu sistem internal tubuh yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Mendapatkan cahaya alami pada waktu yang tepat dapat membantu menjaga pola tidur yang teratur.

Meski memiliki manfaat, paparan sinar matahari tetap perlu dilakukan secara bijak. Kulit yang terlalu lama terkena sinar ultraviolet dapat mengalami kerusakan. Karena itu, durasi berada di bawah sinar matahari perlu disesuaikan dengan kondisi lingkungan dan sensitivitas kulit masing-masing.

Dengan memanfaatkan waktu sore untuk beraktivitas di luar ruangan secara aman, masyarakat dapat memperoleh manfaat dari cahaya alami sekaligus menjaga tubuh tetap aktif. Jangan lupa melindungi kulit dan memilih waktu serta durasi paparan yang sesuai.

(Sumber: keslan.kemkes.go.id)