Buah Sitrus Kaya Vitamin C Dukung Kesehatan Tubuh Secara Optimal

RRI.CO.ID, Nunukan - Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali telah lama menjadi bagian penting dari pola makan Mediterania yang dikenal menyehatkan. Kelompok buah ini memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang melimpah sehingga menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Salah satu keunggulan utama buah sitrus adalah kandungan vitamin C yang tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi non-heme yang berasal dari pangan nabati serta mendukung pembentukan kolagen yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.

Selain vitamin C, buah sitrus juga mengandung berbagai jenis serat pangan seperti selulosa, hemiselulosa, dan pektin. Kandungan serat tersebut membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta mendukung keseimbangan pola makan yang sehat.

Beragam vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif dalam buah sitrus juga berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah sitrus secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh dan membantu menjaga daya tahan tubuh.

Dengan kandungan gizi yang lengkap, buah sitrus menjadi pilihan tepat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Mengonsumsi jeruk, lemon, maupun jeruk bali secara rutin, disertai pola hidup sehat dan aktivitas fisik yang cukup, dapat membantu meningkatkan kualitas kesehatan dan kebugaran tubuh.

(Sumber: keslan.kemkes.go.id)