Konsumsi sayur dan buah penting untuk menjaga kesehatan kulit.

RRI.CO.ID, Nunukan : Konsumsi sayur dan buah secara rutin dinilai penting untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan tampak glowing. Kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan dalam sayur dan buah dipercaya mampu membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet.

Kulit merupakan organ terbesar tubuh yang memerlukan asupan gizi seimbang agar tetap sehat. Nutrisi seperti vitamin A, B, C, D, E, zinc, dan selenium memiliki peran penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit.

Beberapa jenis sayur dan buah yang kaya antioksidan di antaranya tomat, alpukat, brokoli, bayam, wortel, apel, dan anggur. Kandungan antioksidan pada bahan pangan tersebut membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas sekaligus menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Selain mengonsumsi makanan sehat, menjaga hidrasi tubuh juga menjadi faktor penting dalam merawat kesehatan kulit. Kementerian Kesehatan menganjurkan masyarakat memperbanyak konsumsi air putih serta buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat.

Gaya hidup sehat lainnya seperti rutin berolahraga dan mengelola stres juga dinilai membantu menjaga kesehatan kulit. Aktivitas fisik dapat memperlancar peredaran darah sehingga wajah tampak lebih segar dan merona secara alami.

Pentingnya penggunaan tabir surya atau sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan dari paparan sinar ultraviolet berlebihan karena dapat merusak kolagen kulit dan mempercepat munculnya tanda penuaan dini.

Kemenkes menghimbau masyarakat mulai menerapkan pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah setiap hari. Selain menjaga kesehatan kulit, kebiasaan tersebut juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.(Sumber.Kemenkes)