RRI.CO.ID, Nunukan : Suasana hati buruk atau bad mood sering dialami banyak orang akibat tekanan pekerjaan, rutinitas yang melelahkan, maupun berbagai persoalan sehari-hari. Kondisi tersebut kerap membuat seseorang mudah marah hingga melampiaskan emosi dengan mengonsumsi makanan tidak sehat.

Kementerian Kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula, makanan terlalu pedas, maupun makanan tidak sehat secara berlebihan justru dapat memperburuk suasana hati. Selain itu, pola makan yang tidak sehat juga meningkatkan risiko obesitas dan penyakit tidak menular lainnya.

Untuk membantu memperbaiki mood, dianjurkan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi baik bagi tubuh dan kesehatan mental. Salah satu makanan yang direkomendasikan adalah pisang karena mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6 yang membantu pembentukan hormon serotonin pemicu rasa bahagia.

Selain pisang, cokelat hitam juga disebut mampu membantu menurunkan hormon kortisol yang muncul akibat stres. Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah wajar dinilai dapat memberikan efek relaksasi sehingga membantu memperbaiki suasana hati.

Kementerian Kesehatan juga menyarankan konsumsi ikan sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan mental. Kandungan tersebut dipercaya membantu menjaga fungsi otak sekaligus meningkatkan suasana hati agar tetap stabil.

Jenis makanan lain yang baik dikonsumsi saat bad mood yakni kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis, dan lentil. Kandungan nutrisi di dalamnya dinilai mampu membantu mengurangi tingkat stres serta memberikan energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Kementerian Kesehatan mengajak masyarakat menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga asupan makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik. Dengan pola hidup sehat, kondisi fisik dan mental diharapkan tetap terjaga sehingga aktivitas sehari-hari dapat dijalani dengan lebih semangat dan produktif. (Sumber.Kemenkes)