RRI.CO.ID, Nunukan : Kebiasaan bekerja dalam posisi duduk terlalu lama di depan komputer dapat memicu munculnya nyeri punggung bawah atau low back pain. Kondisi ini kerap dialami pekerja kantoran akibat postur tubuh yang kurang tepat dan minimnya aktivitas peregangan selama bekerja.
Kementerian Kesehatan menjelaskan, posisi duduk yang tidak ergonomis seperti membungkuk, kepala tidak tegak, serta pandangan terus mengarah ke bawah dapat menyebabkan ketegangan otot di area punggung. Jika dilakukan terus-menerus, kondisi tersebut berisiko menimbulkan low back pain.
Selain faktor posisi duduk, low back pain juga dipengaruhi usia, jenis kelamin, kebiasaan sehari-hari, hingga kondisi tulang belakang tertentu. Beberapa penyakit degeneratif juga dapat memperparah nyeri pada bagian punggung bawah.
Untuk mencegah keluhan tersebut, masyarakat dianjurkan menjaga postur tubuh tetap benar selama bekerja dan melakukan peregangan setelah duduk dalam waktu lama. Aktivitas sederhana seperti berdiri sejenak atau berjalan ringan dinilai dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Olahraga rutin juga menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan punggung. Jenis olahraga seperti yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang disebut mampu melatih kekuatan otot punggung sehingga mengurangi risiko low back pain.
Selain itu, pekerja diimbau menghindari kebiasaan mengangkat beban berat secara berlebihan karena dapat memicu cedera otot. Berendam air hangat setelah beraktivitas seharian juga dinilai membantu meredakan nyeri sekaligus mengurangi stres akibat pekerjaan.
Kementerian Kesehatan juga mengingatkan masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat dan istirahat yang cukup guna menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Jika nyeri punggung bawah tidak kunjung membaik, masyarakat disarankan segera memeriksakan diri ke tenaga kesehatan agar mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah cedera lebih serius. (Sumber.Kemenkes)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....