RRI.CO.ID, Nunukan : Kemenkes RI mengimbau masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap fenomena cuaca panas yang tidak biasa yang terjadi di sejumlah wilayah Indonesia. Kondisi ini dinilai berpotensi menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti dehidrasi hingga heatstroke, terutama bagi masyarakat yang banyak beraktivitas di luar ruangan.

Pentingnya menjaga hidrasi tubuh sebagai langkah utama menghadapi cuaca panas ekstrem. Masyarakat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih dan tidak menunggu rasa haus muncul, karena dehidrasi dapat terjadi lebih cepat saat suhu udara tinggi.

Selain itu, masyarakat juga diminta menghindari konsumsi minuman berkafein, berenergi, alkohol, dan minuman manis. Jenis minuman tersebut justru dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

Dalam menghadapi paparan panas, Hindari kontak langsung dengan sinar matahari, terutama pada siang hari dan saat diluar rumah gunakan pelindung seperti topi atau payung sangat dianjurkan, serta memilih pakaian berbahan ringan, longgar, dan berwarna terang agar tidak menyerap panas berlebih.

Masyarakat juga diimbau untuk membatasi aktivitas di luar ruangan, khususnya pada pukul 11.00 hingga 15.00 saat intensitas panas berada pada puncaknya. Jika memungkinkan, aktivitas fisik sebaiknya dilakukan di dalam ruangan atau di tempat yang teduh.

Langkah pencegahan lainnya adalah tidak meninggalkan siapa pun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup. Selain itu, penggunaan tabir surya minimal SPF 30 serta membawa botol semprot air dingin dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Kemenkes juga mengingatkan masyarakat untuk segera waspada apabila muncul gejala seperti keringat berlebih, pusing, mual, hingga urin berwarna pekat. Jika gejala tersebut terjadi, disarankan untuk segera mendinginkan tubuh dan mencari pertolongan medis guna mencegah kondisi yang lebih serius. (Sumber.Kemenkes)