Pentingnya Nutrisi pada Jamaah Haji

RRI.CO.ID, Nunukan : Kementerian Kesehatan mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi bagi jamaah haji selama menjalankan ibadah di Tanah Suci. Pemenuhan gizi yang seimbang dinilai menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah gangguan kesehatan selama rangkaian ibadah berlangsung.

Kemenkes menjelaskan aktivitas ibadah haji yang padat serta cuaca panas di Arab Saudi membuat jamaah membutuhkan energi dan cairan yang cukup. Karena itu, jamaah dianjurkan tidak melewatkan waktu makan dan tetap menjaga pola konsumsi yang sehat setiap hari.

Asupan makanan yang dianjurkan meliputi karbohidrat, protein, sayur, buah, dan air putih dalam jumlah cukup. Protein dari ikan, telur, daging tanpa lemak, tahu, dan tempe penting untuk membantu menjaga stamina tubuh selama menjalani aktivitas ibadah yang membutuhkan kondisi fisik prima.

Selain itu, jamaah haji diimbau membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak berlebih. Pola makan yang tidak seimbang dapat meningkatkan risiko kelelahan, dehidrasi, hingga memperburuk penyakit penyerta seperti diabetes dan hipertensi.

Pentingnya menjaga kecukupan cairan tubuh dengan minum air secara teratur, terutama saat beraktivitas di luar ruangan dan jamaah dianjurkan membawa botol minum pribadi untuk memudahkan pemenuhan kebutuhan cairan selama beribadah.

Bagi jamaah lanjut usia dan penderita penyakit kronis, pengaturan pola makan perlu dilakukan lebih disiplin sesuai anjuran tenaga kesehatan. Konsumsi obat secara teratur dan pemantauan kondisi tubuh juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan selama di Tanah Suci.

Jamaah haji dapat menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga nutrisi, istirahat cukup, dan aktivitas fisik yang sesuai. Dengan kondisi tubuh yang sehat, jamaah diharapkan mampu menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji dengan aman dan lancar.(Sumber.Kemenkes)