RRI.CO.ID, Nunukan : Kementerian Kesehatan RI melalui platform Ayo Sehat mengajak masyarakat untuk mulai menerapkan gaya hidup mindful atau sadar penuh saat kembali bekerja, guna menjaga kesehatan mental dan menghindari stres berlebihan di lingkungan kerja.

Kembali ke rutinitas kerja setelah libur panjang sering kali memicu tekanan emosional, seperti rasa malas, cemas, hingga kehilangan motivasi. Kondisi ini perlu diantisipasi agar tidak berdampak pada produktivitas.

Pendekatan mindfulness menjadi salah satu solusi yang dianjurkan. Mindfulness merupakan kemampuan untuk fokus pada momen saat ini secara sadar, tanpa menghakimi, sehingga membantu individu lebih tenang dalam menghadapi tekanan pekerjaan.

Kemenkes menekankan pentingnya memulai hari kerja secara perlahan, tidak memaksakan diri langsung produktif secara penuh. Penyesuaian ritme kerja secara bertahap dinilai dapat membantu tubuh dan pikiran beradaptasi kembali dengan rutinitas.

Selain itu, pekerja juga dianjurkan untuk mengenali batas diri, mengatur prioritas pekerjaan, serta memberi jeda istirahat di sela aktivitas. Langkah sederhana ini dinilai efektif untuk menjaga keseimbangan antara tuntutan kerja dan kesehatan mental.

Tidak kalah penting, membangun kebiasaan kecil seperti menarik napas dalam, melakukan peregangan ringan, hingga membatasi paparan stres digital dapat membantu menjaga kestabilan emosi selama bekerja.

Melalui pendekatan mindful, masyarakat diharapkan dapat kembali bekerja dengan lebih tenang, fokus, dan minim konflik. Dengan demikian, produktivitas tetap terjaga tanpa mengorbankan kesehatan jiwa.(Sumber.Kemenkes)