Kemenkes Dorong Masyarakat Rutin Beraktivitas Fisik sejak Muda

RRI.CO.ID, Nunukan : Kemenkes terus mengajak masyarakat untuk membiasakan aktivitas fisik sejak usia muda sebagai langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dinilai mampu memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan fisik maupun mental.

Aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka dan memerlukan pengeluaran energi. Bentuknya tidak selalu berupa olahraga terstruktur, tetapi juga dapat berupa berjalan kaki, bersepeda, menaiki tangga, berkebun, hingga berbagai aktivitas sehari-hari yang membuat tubuh tetap aktif bergerak.

Di tengah perkembangan teknologi dan meningkatnya penggunaan perangkat digital, gaya hidup kurang gerak atau sedentari semakin banyak ditemukan, terutama pada kalangan remaja dan usia produktif. Kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes melitus, hipertensi, dan penyakit jantung.

Rutin beraktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, memperkuat otot serta tulang, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas fisik juga berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme dan membantu tubuh bekerja lebih optimal.

Tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, aktivitas fisik juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan kemampuan konsentrasi dan produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Kemenkes merekomendasikan agar masyarakat melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu. Sementara itu, anak-anak dan remaja dianjurkan melakukan aktivitas fisik selama minimal 60 menit setiap hari guna mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Masyarakat juga diharapkan dapat menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Dengan membangun kebiasaan aktif bergerak sejak usia muda, masyarakat dapat menjaga kesehatan, meningkatkan kualitas hidup, serta mengurangi risiko penyakit di masa mendatang. (Sumber.Kemenkes)