RRI.CO.ID, Nunukan - Sering bertanya-tanya kenapa si kecil susah makan atau berat badannya sulit naik? Kekhawatiran ini wajar muncul, terutama jika anak terlihat lebih kurus dibanding teman seusianya. Padahal, asupan makanan sehat dengan gizi seimbang adalah kunci utama untuk mendukung tumbuh kembangnya.Kalau berat badan anak tak kunjung bertambah, tidak ada salahnya berkonsultasi ke dokter anak. Lewat pemeriksaan lebih lanjut, dokter bisa mencari tahu penyebabnya, misalnya alergi makanan, masalah pencernaan, atau kemungkinan gangguan kesehatan lain yang memengaruhi nafsu makan dan kenaikan berat badan.

Melalui honestdocs.id, kita akan simak cara membuat anak gemuk. Diantaranya:

1. Atur jadwal makan anak secara konsisten

Pola makan yang berantakan sering jadi alasan anak sulit gemuk. Biasakan anak makan tepat waktu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Jadwal yang teratur membantu tubuh anak menerima kalori cukup setiap hari sehingga berat badan bisa naik dengan sehat.

2. Sajikan makanan tinggi kalori dan bergizi

Pilih bahan makanan padat kalori untuk mempercepat kenaikan berat badan anak, misalnya:

• Alpukat: Kaya lemak sehat dan kalori. Haluskan lalu campur dengan susu atau ASI agar lebih mudah dimakan.
• Keju: Bisa ditaburkan di atas telur orak-arik, pasta, atau sayur matang untuk menambah kalori.
• Pisang: Sumber karbohidrat dan energi yang praktis. Lumatkan dan campur dengan susu atau ASI.
• Ubi dan kentang: Ubi mengandung gula alami dan beta karoten, sedangkan kentang tinggi karbohidrat. Keduanya bisa dihaluskan dan dicampur ke sup atau bubur.
• Telur: Penuh nutrisi yang mendukung kenaikan berat badan sekaligus perkembangan otak anak.

3. Pastikan makanan lengkap gizinya

Agar berat badan naik optimal, menu anak harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Tambahkan sumber lemak sehat seperti susu segar ke oatmeal, minyak zaitun atau kanola ke masakan, serta keju atau saus krim ke nasi dan pasta.

Untuk camilan, gunakan kismis, buah kering, atau granola yang bisa dicampur ke yoghurt, puding, atau sereal. Minuman seperti jus buah, susu, yoghurt, dan smoothies juga bisa menambah kalori sekaligus vitamin dan mineral.

4. Tambah porsi makan secara bertahap

Perbesar porsi makan anak sedikit demi sedikit agar asupan kalorinya meningkat. Lengkapi dengan susu, jus, atau potongan buah, tapi ingat susu hanya pelengkap dan tidak bisa menggantikan nutrisi dari makanan utama.

5. Buat tampilan makanan lebih menarik

Menu yang itu-itu saja bisa membuat anak bosan. Coba sajikan makanan dengan bentuk dan warna menarik, atau ajak anak ikut menyiapkan makanan sendiri supaya ia lebih semangat makan.

Berbagai cara untuk membantu menaikkan berat badan anak secara sehat kini bisa diterapkan di rumah dengan menyesuaikan pola makan dan asupan gizi.

Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu anak Anda tumbuh lebih sehat dan aktif setiap hari.