Cara Mengatasi Sakit Perut yang Ampuh

RRI.CO.ID, Nunukan - Sakit perut merupakan salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dilaporkan warga ke puskesmas selama musim pancaroba. Sakit perut merupakan gejala awal yang perlu diwaspadai karena bisa menandakan gangguan pencernaan hingga keracunan makanan.

Melansir honestdocs.id, Berikut berbagai cara mengatasi sakit perut yang bisa membantu. Diantaranya:

1. Tempelkan kompres air hangat

Gunakan botol atau bantal pemanas untuk mengompres area perut yang sakit. Rasa hangat yang ditimbulkan tak hanya menciptakan sensasi menenangkan, namun dapat mengurangi rasa mual dan merilekskan otot-otot perut yang tegang.

2. Lakukan pemijatan pada titik-titik refleksi dan akupresur

Cara mengatasi sakit perut selanjutnya yang dapat diterapkan yakni dengan memijat titik atau poin akupresur di area perut. Beberapa titik diantaranya terletak pada 3 jari sejajar di atas pusar, 2 jari sejajar di bawah pusar, dan 2 jari persis dari bagian tengah belakang pinggang (sebelah kanan dan kiri).

Pijat dan gosoklah titik-titik akupresur tersebut dengan lembut searah jarum jam, masing-masing selama 3 menit. Ulangi beberapa kali hingga rasa sakit dirasa berkurang. Tambahkan minyak kayu putih atau minyak terapi agar semakin terasa nyaman.

3. Cobalah pose yoga

Sejumlah pose yoga dirancang untuk membantu merangsang pencernaan dan mengurangi gejala sakit perut. Satu diantaranya yang patut dicoba adalah gerakan Pavanamuktasana.

Berbaringlah di tempat yang nyaman, lalu tariklah lutut hingga ke dada sambil melilitkan tangan di sekitar tulang kering. Pastikan punggung tetap rata di lantai. Tahan pose ini selama 1 menit, lalu lepaskan. Ulangi sesuka hati hingga merasa lebih baik.

4. Kunyahlah daun mint segar

Daun mint bersifat anti-inflamasi sehingga dapat digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit alami, tak terkecuali pada kasus sakit perut. Bila suka, kunyahlah beberapa daun mint segar. Tetapi jika tidak, campurkanlah beberapa lembar daun mint ke dalam seduhan teh hangat.

5. Minumlah seduhan air jahe hangat

Jahe dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan bersifat gastroprotektif yang dapat membantu memblokir asam dan menekan bakteri Helicobacter pylori yang hidup dalam perut manusia.

Untuk merasakan khasiatnya, maka minumlah segelas air jahe hangat 2-3 kali sehari. Cara yang lebih sederhana yakni dengan mengonsumsi secara langsung beberapa irisan jahe segar yang telah dibersihkan.

6. Manfaatkan cuka sari apel

Cuka sari apel mampu membunuh bakteri penyebab infeksi di perut dan menyeimbangkan asam lambung sehingga dapat dicoba sebagai salah satu alternatif cara mengatasi sakit perut. Larutkan 1 sdm cuka sari apel ke dalam secangkir air hangat, lalu minumlah secara rutin 2 kali sehari agar hasilnya maksimal.

7. Nikmati semangkuk yogurt

Yogurt kaya akan probiotik yang dapat mengembalikan keseimbangan usus sekaligus memperbaiki sistem pencernaan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa yogurt dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan kronis tertentu, seperti diare hingga sindrom iritasi usus besar.

Pastikan untuk mengonsumsi semangkuk yogurt bergizi tanpa pemanis, pewarna dan perasa buatan.

8. Minum air garam hangat

Umumnya air garam kerap digunakan sebagai obat kumur untuk membantu meringankan gejala sakit tenggorokan maupun sakit gigi. Namun nyatanya, ramuan sederhana ini juga dapat diandalkan dalam membantu meredakan sakit perut yang mengganggu.

Cukup campurkan 1 sdt garam ke dalam secangkir air hangat dan minumlah. Sifat anti-bakteri dan anti-inflamasinya akan bekerja untuk mengatasi masalah perut yang dialami.

9. Makanlah buah pepaya

Jika sakit perut yang dialami berasal dari perut kembung atau penumpukan gas berlebih, maka tak ada salahnya untuk sesegera mungkin mengonsumsi beberapa irisan buah pepaya segar. Pepaya mengandung enzim papain yang terbukti dapat melancarkan pencernaan dan mencegah produksi gas perut yang berlebih.

10. Obat-obatan apotek

Ada beberapa pilihan obat-obatan apotek yang dapat digunakan untuk mengatasi sakit perut. Untuk perut kembung dapat menggunakan obat dengan bahan aktif simethicone.

Jika sakit perut disebabkan oleh GERD cobalah antasida atau peredam asam lambung. Sedangkan untuk konstipasi, obat pencahar dapat menjadi solusi. Untuk perut kram akibat diare, obat-obatan dengan bahan aktif loperamide atau bismuth dapat dipilih.

Semoga informasi mengenai cara mengatasi sakit perut ini bisa membantu dan membuat Anda merasa lebih lega. Jika diterapkan dengan tepat, tips tersebut diharapkan dapat bermanfaat untuk meredakan keluhan dan mencegahnya datang kembali.