Scrolling Media Sosial sebelum Tidur Bisa Ganggu Kualitas Istirahat

RRI.CO.ID, Meulaboh - Kebiasaan membuka media sosial sebelum tidur kini menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Tanpa disadari, aktivitas tersebut dapat membuat waktu istirahat semakin mundur dan memengaruhi kualitas tidur.

Menatap layar ponsel menjelang tidur membuat tubuh tetap terpapar cahaya dari perangkat elektronik. Selain itu, berbagai konten di media sosial dapat membuat otak terus aktif, sehingga seseorang lebih sulit merasa rileks dan mengantuk.

Kebiasaan scrolling juga sering membuat seseorang kehilangan kesadaran terhadap waktu. Niat awal hanya membuka media sosial selama beberapa menit dapat berubah menjadi aktivitas berjam-jam hingga waktu tidur berkurang.

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh terasa lelah ketika bangun. Dalam jangka panjang, pola tidur yang tidak teratur juga dapat mengganggu konsentrasi, produktivitas, serta kesehatan secara keseluruhan.

Untuk menjaga kualitas istirahat, masyarakat dapat mulai membatasi penggunaan ponsel menjelang waktu tidur. Cobalah menghentikan aktivitas di media sosial sekitar 30–60 menit sebelum tidur dan menggantinya dengan kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau melakukan relaksasi.

Dengan mengurangi kebiasaan scrolling sebelum tidur, waktu istirahat dapat menjadi lebih teratur sehingga tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan energi secara optimal.