Bukan Hanya Minuman Manis, Kebiasaan Ini Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes

RRI.CO.ID, Meulaboh- Diabetes melitus (DM) menjadi salah satu penyakit yang perlu mendapat perhatian karena dapat berkaitan dengan pola hidup dan kebiasaan sehari-hari. Selama ini, minuman manis sering dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.

Namun, bukan hanya minuman manis, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan, Kamis, 27 Agustus 2026:

1. Kurang melakukan aktivitas fisik

Ini merupakan salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Tubuh yang jarang bergerak dapat mengalami penurunan sensitivitas terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengatur kadar gula dalam darah.

2. Pola makan yang tidak sehat juga perlu diwaspadai

Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi kalori, lemak jenuh, dan makanan olahan, terutama jika disertai kurangnya asupan makanan bergizi, dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan risiko diabetes.

3. Kurang tidur dan pola tidur yang tidak teratur

Kedua hal ini juga dapat memengaruhi kesehatan metabolisme. Karena itu, menjaga waktu tidur yang cukup dan teratur menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat.

4. Kelebihan berat badan atau obesitas

Kelebihan berat badan salah satu faktor risiko penting untuk diabetes tipe 2. Risiko tersebut dapat dipengaruhi oleh kombinasi pola makan, aktivitas fisik, faktor genetik, dan faktor lainnya.

Diabetes juga tidak selalu menimbulkan gejala yang jelas pada tahap awal. Oleh sebab itu, orang yang memiliki faktor risiko sebaiknya tidak hanya mengandalkan gejala, tetapi dapat berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mengetahui apakah pemeriksaan gula darah diperlukan.

Menjaga kesehatan dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti membatasi konsumsi minuman dan makanan tinggi gula, memperbanyak aktivitas fisik, menjaga berat badan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serta memiliki waktu tidur yang cukup.

Pada akhirnya, mencegah diabetes bukan hanya tentang berhenti minum minuman manis. Menjalani pola hidup sehat secara menyeluruh merupakan langkah penting untuk membantu menurunkan risiko diabetes dan menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.