Kebiasaan Makan ini Bisa Membuat Tubuh Mudah Lelah

RRI.CO.ID, Meulaboh - Menjaga pola makan sering kali menjadi langkah pertama yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bertenaga.

Banyak orang mulai memilih makanan berlabel sehat, mengurangi makanan olahan, hingga mencoba berbagai pola makan yang sedang populer. Sayangnya, niat baik tersebut tidak selalu diikuti dengan kebiasaan yang tepat.

Penyebabnya pun beragam, mulai dari gula darah yang tidak stabil, kekurangan zat gizi, hingga kualitas tidur yang terganggu. Berikut popbela.com merilis Senin 17 Agustus 2026 beberapa kebiasaan makan yang sering dianggap sehat, tetapi justru dapat membuat tubuh kehilangan energi sepanjang hari!

1. Terlalu Sering Menunda Waktu Makan

Kesibukan bekerja atau menjalani puasa intermiten sering membuat seseorang menunda makan selama berjam-jam. Kebiasaan ini memang tidak selalu bermasalah, tetapi jika dilakukan tanpa perencanaan yang baik, tubuh bisa kekurangan pasokan energi saat beraktivitas.

2. Mengandalkan Minuman yang Dianggap Lebih Sehat Daripada Air Putih

Kopi, teh hijau, atau minuman detoks sering menjadi pilihan karena dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, minuman tersebut tetap tidak dapat menggantikan peran air putih sebagai sumber hidrasi utama.

3. Mengonsumsi Camilan Sehat Menjelang Tidur

Buah, dark chocolate, smoothie, atau teh hijau sering dipilih sebagai camilan malam karena dianggap lebih sehat dibanding makanan ringan tinggi gula atau tinggi garam. Namun, waktu mengonsumsinya juga perlu diperhatikan.

4. Sarapan dengan Makanan Tinggi Gula

Banyak orang memilih sereal, granola, smoothie buah, atau jus buah sebagai menu sarapan karena dianggap praktis sekaligus menyehatkan. Padahal, beberapa pilihan tersebut bisa mengandung gula tambahan atau didominasi karbohidrat sederhana yang cepat dicerna tubuh.

5. Terlalu Ketat Menjalani Pola Makan Sehat

Pola makan bersih atau clean eating memang dapat memberikan manfaat jika dilakukan dengan tepat. Namun, sebagian orang justru membatasi terlalu banyak jenis makanan, misalnya menghindari seluruh karbohidrat, memangkas lemak hampir sepenuhnya, atau hanya mengandalkan salad tanpa tambahan protein.