RRI.CO.ID, Meulaboh - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berperan menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal perlu dilakukan melalui pola hidup sehat, termasuk memilih makanan yang tepat.

Dengan menerapkan pola makan seimbang dan memperbanyak asupan makanan bergizi, kesehatan tubuh secara keseluruhan pun dapat lebih terjaga.

Berikut English Jagran merilis Minggu 2 Agustus 2026, ada enam makanan kaya nutrisi yang dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.

1. Cranberry

Cranberry dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan sering dikonsumsi dalam bentuk jus. Jus cranberry dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih karena mampu menghambat perkembangan bakteri tertentu.

Selain dalam bentuk jus, cranberry segar juga dapat dikonsumsi langsung sebagai buah untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.

2. Biji Labu

Biji labu memiliki kandungan nutrisi seperti zat besi, serat, dan vitamin E yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan tersebut membuat biji labu sering dikaitkan dengan upaya menjaga kesehatan ginjal serta membantu mencegah gangguan tertentu seperti masalah batu pada saluran kemih. Namun, konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti beberapa jenis ikan laut mengandung protein serta asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh. Omega-3 diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol, mengurangi peradangan, serta mendukung kesehatan jantung yang juga berkaitan dengan fungsi ginjal.

Meski memiliki banyak manfaat, pemilihan jenis ikan tetap perlu diperhatikan karena beberapa spesies mungkin tidak cocok dikonsumsi dalam kondisi tertentu.

4. Kale

Kale merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki kandungan nutrisi cukup tinggi. Sayuran ini kaya akan berbagai vitamin, mineral, serta senyawa alami yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh.

Kale juga disebut dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat, terutama bagi orang yang perlu menjaga kadar gula tetap stabil.

5. Apel

Apel menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan serat, vitamin, serta mineral di dalamnya membuat apel memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Nutrisi tersebut dipercaya dapat membantu menjaga tekanan darah, sekaligus mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes.

6. Lobak

Lobak termasuk sayuran dengan kandungan kalium yang relatif rendah sehingga sering menjadi pilihan dalam pola makan yang mendukung kesehatan ginjal.

Lobak yang telah dimasak dapat menjadi alternatif makanan sehat karena tetap memberikan nutrisi tanpa membebani fungsi ginjal secara berlebihan.