RRI.CO.ID,Meulaboh - Pernah enggak sih lagi asyik-asyiknya kerja, scrolling media sosial, atau nonton film, tiba-tiba mata rasanya gatal, perih, agak sepet, dan pas ngaca ternyata udah memerah? Rabu,29 Juli 2026.

Mata kering yang berujung merah memang sering banget bikin enggak nyaman dan mengganggu aktivitas seharian. Biasanya, kondisi ini muncul karena mata kekurangan cairan pembersih alami (air mata) atau karena kita terlalu lama menatap layar gadget tanpa henti. Rabu,29 Juli 2026.

Eits, jangan buru-buru dikucek! Mengucek mata yang lagi kering justru bisa bikin iritasi makin parah. Nah, biar mata kembali segar dan nyaman, coba ikuti beberapa cara santai dan praktis berikut ini:

1. Istirahatkan Mata dengan Rumus 20-20-20

Kalau kamu banyak menghabiskan waktu di depan layar laptop atau smartphone, mata sering kali "lupa" berkedip. Coba terapkan aturan sederhana ini:

Setiap 20 menit menatap layar...

Alihkan pandangan ke benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter)...

Selama 20 detik.

Cara ini efektif banget buat meredakan ketegangan otot mata dan merangsang produksi air mata alami.

2. Banyakin Berkedip (Sengaja Berkedip)

Saat fokus pada layar, frekuensi berkedip kita berkurang drastis. Padahal, berkedip adalah cara alami tubuh untuk membasahi seluruh permukaan kornea. Coba pejamkan mata perlahan selama 2 detik, lalu buka kembali. Lakukan beberapa kali sampai mata terasa agak lembap.

3. Kompres Hangat yang Menenangkan

Siapkan kain bersih, celupkan ke air hangat (jangan terlalu panas, ya!), lalu peras. Tempelkan kain hangat tersebut di atas kelopak mata yang terpejam selama 5–10 menit. Suhu hangat ini membantu melancarkan kelenjar minyak di sekitar mata, sehingga air mata enggak gampang menguap. Plus, rasanya bikin rileks banget!

4. Pakai Obat Tetes Mata Khusus (Air Mata Buatan)

Gunakan tetes mata yang berfungsi sebagai artificial tears (air mata buatan) tanpa bahan pengawet berlebih. Ini berguna banget buat memberikan kelembapan instan saat mata terasa kesat dan perih.

5. Jaga Hidrasi Tubuh & Hindari Angin Langsung

Kadang, mata kering juga pertanda kalau tubuh kamu kurang cairan. Jangan lupa rutin minum air putih sepanjang hari. Selain itu, hindari mengarahkan kipas angin atau AC tepat ke wajah, karena hembusan angin bisa bikin kelembapan mata makin cepat habis.

Catatan Penting:

Jika mata merah tak kunjung membaik setelah beberapa hari, terasa sangat nyeri, atau disertai gangguan penglihatan, segera konsultasikan ke dokter spesialis mata untuk penanganan lebih lanjut.

Selamat mencoba, dan jangan lupa beri waktu istirahat buat mata kesayanganmu hari ini!