Berikut Minuman Penurun Gula Darah Bagi Penderita Prediabetes/Diabetes

RRI.CO.ID, Meulaboh - Anda anak dengan orang tua yang terkena diabetes tipe 2? Jika Anda khawatir dengan kesehatan orang tua Anda dan ingin mencegah diabetes menjangkiti Anda terlalu dini.

Saatnya Anda ketahui 4 jenis minuman yang bisa membantu mengendalikan jadar gula darah secara alami. Namun meski alami, 4 minuman ini bukannya tanpa efek samping sehingga perlu dikonsumsi dalam jumlah yang moderat dan bijak.

Dengan mengetahui ini, diharapkan Anda bisa mengubah pola hidup, pola makan, serta pola istirahat agar lebih sehat dan ramah bagi badan. Berikut kompasiana.com merilis 4 jenis minuman ini upaya pencegahan diabetes tipe 2 akan lebih efektif.

1. Kopi

   Baca juga: Benarkah Simpan Nasi di Kulkas Jauh Lebih Sehat?

Minuman pertama ialah kopi. Tentu yang dimaksud di sini adalah kopi asli, tidak pakai gula, bukan pula kopi instan yang dijual saat ini dalam kemasan sachet yang telah ditambahi beragam zat kimiawi artifisial yang membahayakan kesehatan jika dikonsumsi setiap hari.

Khasiat anti diabetes kopi ini terbukti dalam sebuah studi observasi besar yang menunjukkan hubungan terbalik antara konsumsi kopi biasa dan risiko diabetes tipe 2. Mereka yang semakin banyak minum kopi, risiko diabetes tipe 2-nya semakin turun. Tentu dengan mengingat batas konsumsi yang wajar.

1. Kayu Manis

Jenis minuman kedua ialah kayu manis yang berkat kandungan zat cinnamaldehyde bisa membantu meningkatkan respons sel terhadap insulin, dan menghambat enzim pencerna karbohidrat.

Anda bisa meminum kayu manis ini dengan memasukkan 1-2 gram (sekitar -1 sendok teh) bubuk kayu manis per hari, lalu diseduh dengan air hangat dan meminumnya sebelum makan berat. Ini bisa membantu mengurangi lonjakan gula darah.

1. Lidah Buaya

Minuman ketiga yang dapat membantu penurunan gula darah sehabis makan ialah jus lidah buaya atau yang nama ilmiahnya aloe vera. Jus daging lidah buaya yang bening dan mirip agar-agar ini berkhasiat meningkatkan sinyal insulin di tingkat sel, memperlambat penyerapan karbohidrat di usus, dan mengurangi produksi glukosa di hati.

Untuk mengonsumsi lidah buaya, Anda bisa membeli secara daring. Justru disarankan untuk menghindari membuatnya sendiri karena jika salah mengolah, dagingnya sangat pahit dan tak bisa dikonsumsi.

1. Teh Hijau

Minuman yang keempat ialah teh hijau yang memiliki kandungan zat bernama katekin (terutama EGCG) yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menghambat enzim pencerna karbohidrat di usus.

Teh hijau ini juga memiliki batas aman konsumsinya. Maksimal 3 cangkir masih aman bagi mayoritas orang. Namun, lebih dari itu bisa berisiko bagi penyerapan nutrisi terutama zat besi apalagi jika diminum saat di tengah sesi makan. Jika sampai berlebihan ekstrim, teh hijau juga bisa mengganggu kesehatan hati.

Keempat jenis minuman ini tentunya bukan sebagai obat ajaib tetapi lebih pada asupan pelengkap di samping makanan sehat, kebiasaan olahraga rutin, tidur yang berkualitas dan cukup (7-8 jam di malam hari), dan meminum obat-obatan dengan resep dokter jika memang sudah terkena diabetes tipe 2.