Masih banyak orang yang menganggap minum air putih setelah makan harus ditunda selama 30 menit hingga satu jam. Alasannya, air diyakini dapat mengencerkan asam lambung dan mengganggu proses pencernaan. Namun, anggapan tersebut tidak didukung oleh bukti ilmiah pada orang dengan sistem pencernaan yang sehat.

Faktanya, air putih dapat diminum segera setelah makan tanpa perlu menunggu waktu tertentu. Air justru membantu melunakkan makanan sehingga lebih mudah diproses di saluran pencernaan. Selain itu, air berperan dalam membantu penyerapan nutrisi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jika merasa haus setelah makan, tidak ada alasan untuk menahan diri. Minum air secukupnya setelah makan aman dilakukan dan tidak akan menghambat kerja lambung. Sebaliknya, mencukupi kebutuhan cairan setiap hari merupakan salah satu cara menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.

Meski demikian, sebaiknya hindari minum air dalam jumlah yang terlalu banyak sekaligus setelah makan karena dapat membuat perut terasa penuh atau begah. Minumlah secara perlahan sesuai kebutuhan agar tubuh tetap nyaman.

Bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan, seperti penyakit asam lambung atau refluks gastroesofageal (GERD), mengonsumsi air dalam jumlah sedikit tetapi lebih sering setelah makan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman. Jika keluhan sering muncul atau memburuk, pemeriksaan ke fasilitas kesehatan dapat membantu mengetahui penyebabnya.

Selain waktu minum, hal yang lebih penting adalah memastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi. Kebutuhan air setiap orang tidak sama karena dipengaruhi usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan. Cara sederhana untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi adalah dengan memperhatikan warna urine yang cenderung kuning pucat serta tidak mudah merasa haus.