RRI.CO.ID, Meulaboh - Tidur yang berkualitas adalah kunci utama untuk mengembalikan energi agar tubuh kembali bugar keesokan harinya. Sayangnya, banyak yang kerap kali mengabaikan kebiasaan ngemil sebelum merebahkan diri di kasur.

Meskipun memilih buah sebagai camilan terkesan sangat sehat dan bernutrisi, ternyata waktu konsumsinya sangat menentukan dampaknya bagi tubuh.

Lalu, apa saja buah yang dilarang dikonsumsi di malam hari? Berikut timelife.com merilis Minggu 17 Mei 2026 merangkum 5 buah yang tidak boleh dimakan malam hari.

1. Nanas

Buah tropis yang satu ini mengandung bromelain, yakni sebuah enzim kuat yang bertugas membantu proses pencernaan. Di siang hari, kehadiran enzim ini sangat bermanfaat, tetapi memakannya di malam hari justru akan membuat lambung Mama seolah bekerja lembur.

Kerja ekstra organ pencernaan saat tubuh seharusnya beristirahat inilah yang kemudian mengacaukan kenyamanan tidur. Sebaiknya, nikmati kesegaran potongan buah nanas ini sebagai pencuci mulut saat makan siang, bukan saat hari sudah mulai gelap.

2. Semangka

Membayangkan semangka yang dingin memang sangat menggoda, terutama untuk menutup lelahnya beraktivitas seharian. Sayangnya, semangka terkenal dengan kandungan airnya yang terlampau tinggi.

Menjadikan semangka sebagai camilan malam berarti Anda memasukkan banyak cairan ke dalam tubuh, yang pada akhirnya berpotensi memicu keinginan untuk buang air kecil secara terus-menerus.

Terbangun berulang kali hanya untuk pergi ke toilet di tengah malam tentu akan memutus siklus tidur pulas yang sudah didapatkan. Simpanlah semangka di kulkas dan jadikan sebagai camilan penghilang dahaga nan menyegarkan di siang hari.

3. Mangga

Rasanya yang legit dan aromanya yang harum memang sulit untuk ditolak. Namun, di balik kelezatannya, mangga menyimpan kadar gula yang terbilang tinggi.

Sama halnya dengan pisang, makan mangga sebelum tidur dapat memicu lonjakan kadar gula darah secara drastis. Gula alami ini dengan cepat diubah menjadi lonjakan energi tiba-tiba yang membuat tubuh Mama kembali terjaga dan sulit untuk bersantai.

Nikmatilah mangga saat siang hari, ketika tubuh benar-benar bisa memanfaatkan suplai energinya secara efektif. Itulah pembahasan memgenai 5 buah yang tidak boleh dimakan malam hari.

4. Pisang

Pisang sering kali menjadi buah andalan keluarga karena praktis dan mengenyangkan. Namun, siapa sangka jika buah berkulit kuning ini termasuk dalam daftar pertama yang perlu diwaspadai?

Pisang memiliki kandungan gula alami dan karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga berpotensi memicu lonjakan energi di dalam tubuh. Walaupun pisang kaya akan kalium dan magnesium yang sebenarnya baik untuk merelaksasi otot, tingginya asupan gula di malam hari justru akan melawan manfaat relaksasi tersebut.

Bukannya mengantuk, Anda malah bisa terus terjaga dan kesulitan memejamkan mata. Oleh karena itu, lebih baik menikmati pisang di pagi atau siang hari sebagai asupan energi.

5. Buah Sitrus

Buah-buahan sitrus memang terkenal dengan kandungan vitamin C yang luar biasa, tetapi kelompok buah ini memiliki sifat yang sangat asam.

Apabila Anda mengonsumsinya sesaat sebelum tidur, tingkat keasaman tersebut dapat mengiritasi lapisan lambung dan memicu heartburn akibat naiknya asam lambung.

Rasa panas atau perih di dada tentu akan membuat Anda merasa sangat tidak nyaman saat berbaring, sehingga proses terlelap pun menjadi terhambat.