RRI.CO.ID, Meulaboh- Overthinking atau berpikir berlebihan menjadi masalah yang semakin sering dialami, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda. Kebiasaan ini tidak hanya mengganggu fokus, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan mental jika dibiarkan terus-menerus.

Menurut para ahli di bidang psikologi, overthinking biasanya muncul akibat kecemasan berlebih terhadap masa depan atau penyesalan terhadap masa lalu. Pikiran yang terus berputar tanpa henti dapat memicu stres, sulit tidur, hingga menurunnya produktivitas sehari-hari.

Salah satu penyebab utama overthinking adalah ketakutan akan kegagalan dan keinginan untuk selalu sempurna. Selain itu, paparan media sosial juga memperparah kondisi ini, karena seseorang cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Untuk mengatasi overthinking, ada beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan, Senin 13 Maret 2026:

1. Alihkan fokus dengan melakukan aktivitas positif seperti olahraga, membaca, atau menulis. Aktivitas ini membantu otak beristirahat dari pikiran yang berulang.

2. Latih diri untuk hidup di saat ini atau dikenal dengan konsep mindfulness. Dengan fokus pada apa yang sedang terjadi, pikiran menjadi lebih tenang dan terkendali.

3. Batasi waktu untuk memikirkan suatu masalah. Memberi “deadline” pada pikiran dapat mencegahnya berlarut-larut.

4. Bicarakan perasaan dengan orang terpercaya. Dukungan sosial sangat penting untuk membantu melihat masalah dari sudut pandang yang lebih rasional.

Jika overthinking sudah sangat mengganggu hingga menimbulkan gejala seperti gangguan kecemasan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau konselor.

Dengan mengenali penyebab dan menerapkan langkah yang tepat, overthinking dapat dikendalikan. Kunci utamanya adalah belajar menerima ketidakpastian dan tidak terlalu keras pada diri sendiri