RRI.CO.ID, Meulaboh- Ramadhan identik dengan momen menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Banyak orang berharap, setelah sebulan berpuasa, berat badan turun dan perut menjadi lebih rata.

Namun kenyataannya, tidak sedikit yang justru mengeluhkan perut tetap buncit meski telah menjalani ibadah puasa penuh. Berikut beberapa penyebabnya, Jumat 20 Februari 2026:

1. Pola Makan Berlebihan Saat Berbuka

Puasa memang membatasi waktu makan, tetapi bukan berarti jumlah kalori otomatis berkurang. Saat berbuka, sebagian orang cenderung “balas dendam” dengan mengonsumsi makanan tinggi gula, gorengan, serta minuman manis berlebihan. Asupan kalori yang tinggi dalam waktu singkat dapat menumpuk menjadi lemak, terutama di area perut.

2. Terlalu Banyak Karbohidrat dan Gula

Menu khas Ramadhan seperti kolak, es sirup, dan aneka kue manis mengandung gula sederhana yang cepat meningkatkan kadar gula darah. Jika tidak diimbangi aktivitas fisik, kelebihan gula akan disimpan tubuh sebagai lemak.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Perubahan pola tidur dan jadwal harian selama Ramadhan sering membuat orang lebih banyak beristirahat. Minimnya aktivitas fisik menyebabkan pembakaran kalori tidak optimal, sehingga lemak di perut sulit berkurang.

4. Metabolisme Tubuh Melambat

Saat berpuasa, tubuh beradaptasi dengan ritme makan yang berbeda. Jika saat sahur dan berbuka tidak diisi dengan gizi seimbang—terutama protein dan serat—metabolisme bisa melambat dan memengaruhi distribusi lemak.

5. Penumpukan Gas dan Kembung

Perut terlihat buncit tidak selalu karena lemak. Bisa juga akibat kembung karena pola makan terlalu cepat, konsumsi minuman bersoda, atau makanan tinggi garam yang menyebabkan retensi cairan.

Puasa bukan sekadar menahan lapar, tetapi juga melatih pengendalian diri, termasuk dalam pola makan. Dengan pengaturan nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif, Ramadhan bisa menjadi momentum untuk hidup lebih sehat sekaligus menjaga bentuk tubuh tetap ideal.