RRI.CO.ID, Meulaboh- Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh, terutama untuk membantu pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan membuat tubuh tidak bekerja secara optimal.
Beberapa ciri-ciri kekurangan zat besi yang perlu diperhatikan antara lain:
1. Mudah lelah
Tubuh terasa lemas dan cepat lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
2. Kulit terlihat pucat
Kekurangan zat besi dapat membuat kulit, bagian dalam kelopak mata, atau gusi terlihat lebih pucat dari biasanya.
3. Sering pusing atau sakit kepala
Kurangnya oksigen yang dibawa ke jaringan tubuh dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala pada sebagian orang.
4. Sulit berkonsentrasi
Kekurangan zat besi dapat membuat seseorang merasa sulit berkonsentrasi dan kurang bersemangat saat belajar atau bekerja.
5. Mudah merasa sesak atau jantung berdebar
Pada kondisi yang lebih berat, seseorang dapat mengalami sesak napas atau jantung berdebar, terutama ketika beraktivitas.
Untuk mencegah kekurangan zat besi, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sumber zat besi seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Jika mengalami beberapa gejala tersebut secara terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....