KBRN, Meulaboh : Menahan diri untuk tidak makan dan minum merupakan tantangan umum yang biasa dirasakan umat muslim selama bulan Ramadan.

Namun, ada pula kendala terbesar yang kerap dialami kebanyakan orang saat berpuasa adalah menahan rasa kantuk saat bekerja di siang hari. Hal itu terjadi lantaran waktu tidur yang berubah, dan harus bangun di waktu dini hari untuk menyantap sahur.

Menjaga produktivitas di tempat kerja bisa menjadi tantangan yang cukup besar. Salah satu masalah utama yang sering dialami adalah rasa kantuk yang datang secara tiba-tiba, terutama di tengah hari saat energi mulai menurun.

Dilansir oleh RRI dari berbagai sumber, untuk mengatasi ngantuk saat puasa di tempat kerja, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut:

1. Duduk tegak dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga konsentrasi.

2. Berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.

3. Membasuh wajah dengan air dingin dapat meningkatkan peredaran darah dan membuat Anda merasa lebih segar.

4. Jika kantuk tidak tertahankan, Anda bisa tidur siang selama 10-20 menit.

5. Alihkan pandangan sejenak dari layar komputer.

6. Latihan pernapasan dalam dapat meningkatkan kadar oksigen dalam otak.

7. Ajak rekan kerja untuk mengobrol sejenak.

8. Usahakan untuk tidur lebih awal dan langsung tidur setelah sholat subuh.

9. Makan berlebihan saat sahur akan membuat Anda merasa mengantuk. Saat sahur makan lah makanan yang bernutrisi, dan tambahkan vitamin untuk daya tahan tubuh selama puasa.