Ketahui Cara Melatih Anak Tidur Sendiri

RRI.CO.ID, Meulaboh - Kebanyakan orang tua memilih untuk tidur bersama bayinya dalam satu kamar sejak lahir agar selalu siap siaga menjaga dan menyusui sang buah hati di malam hari.

Namun, kebiasaan ini bisa terbawa hingga anak cukup besar yang tentunya tidak baik bagi anak maupun orang tua.

Seiring bertambahnya usia anak, melatih mereka untuk tidur di kamar sendiri merupakan langkah penting dalam membangun kemandirian dan pola tidur yang sehat.

Selain memberikan ruang bagi tumbuh kembang anak, langkah ini juga memberi waktu berkualitas bagi orang tua.

Pelatihan tidur sendiri bahkan sudah bisa dimulai sejak bayi berusia 6 bulan.

Para ahli menyarankan beberapa langkah bertahap yang dapat diterapkan orang tua untuk melatih anak tidur sendiri

1.Biasakan Tidak Berbagi Tempat Tidur

Mulai usia 3 bulan, pisahkan kasur anak. Tempatkan kasurnya di samping tempat tidur orang tua atau langsung di kamarnya sendiri.

Metode seperti Ferber dapat digunakan untuk melatih anak tidur mandiri.

2.Manfaatkan Waktu Tidur Siang

Ajak anak beraktivitas dan tidur siang di kamarnya. Suasana siang hari relatif tidak menakutkan bagi anak dibandingkan malam hari yang gelap, sehingga cocok untuk masa transisi.

3.Beri Penjelasan yang Membangun

Wajar jika anak menangis saat awal dipisahkan. Jelaskan secara perlahan bahwa tidur sendiri bermanfaat bagi kesehatan, kenyamanan, dan pertumbuhannya.

4.Kurangi Kehadiran Orang Tua Secara Bertahap

Mendampingi anak sebelum tidur diperbolehkan, tetapi hindari menemaninya hingga tertidur lelap. Batasi waktu pendampingan agar anak terbiasa tertidur tanpa kehadiran orang tua.

5.Konsisten dan Sabar

Proses ini membutuhkan waktu dan keteguhan sikap. Jika anak menyelinap keluar kamar, antar kembali dengan tenang.

Dengan konsistensi, anak umumnya mulai terbiasa tidur sendiri dalam waktu 2–3 minggu.

Agar transisi berjalan lebih lancar dan anak merasa nyaman di kamar barunya, orang tua dapat menerapkan beberapa trik .

Dekorasi Sesuai Kesukaan,Ajak anak memilih hiasan atau warna kamar favoritnya.

Sediakan Benda Kesayangan, Lengkapi tempat tidur dengan selimut, guling, atau boneka favorit yang memberikan rasa aman.

Ciptakan Ritual Sebelum Tidur:,Dampingi anak sebentar dengan membacakan dongeng atau mengobrol santai pada malam-malam pertama.

Atur Pencahayaan:,Atur suasana kamar dengan menggunakan lampu tidur berintensitas redup.

Beri Apresiasi:,Berikan pujian atau hadiah kecil saat anak berhasil tidur sendiri sebagai bentuk motivasi.

Secara umum, tidak ada batasan usia pasti untuk memisahkan kamar tidur anak. Semakin dini dilatih, semakin mudah proses adaptasinya.