RRI.CO.ID, Mataram- 29 Mei diperingati sebagai Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN), peringatan ini memiliki tujuan menghormati jasa, peran dan kontribusi para sesepuh bangsa dalam memepertahan kan kemerdekaan masyarakat. Tema yang di usung tahun ini adalah " Lansia Sehat dan Mandiri untuk Indonesia yang Berdaya" dan Pemerintah melalui Kementrian Kesehatan dan BKKBN memastikan tema ini di usung dengan harapan nantinya para orang tua tidak menjadi beban namun lebih mampu menjadi lansia yang sehat dan mandiri serta mampu berkontribusi aktif dalam pembangunan menuju Indonesia Emas (detik.com). Selain tema yang di usung tahun ini, kita sebagai masyarakat tentu di tuntut untuk selalu perduli terhadap kesehatan para lansia di tengah penurunan kesehtaan bertahap yang mereka alami.

Dalam masa lansia terdapat beberapa penurunan kesehatan yang di alami seprti yang di ulas laman hellosehat.com, bahwa para lansia memiliki katagori penurunan kesehatan sesuai dengan tahapannya speerti:

1. Lansia pra-lanjut usia : Masa ini di mulai dari usia 60 - 69 tahun, dimana perubahan yang terjadi meliputi fisik dan fisiologis. Perubahan fisik yang terlihat adalah kulit yang semakin menipis, munculnya bintik-bintik penuaan, kering, kurang elastis dan munculnya keriput. Sementara rambut cendrung beruban dan semakin menipis. Untuk sistem di dalam tubuh terjadi penurunan sistem kardiovasuler dimana elastisitas pembuluh darah menurun, resiko tekanan darah tinggi meningkat, melambatnya sistem pencernaan yang menyebabkan peningkatan berat badan. Pada sistem syaraf, fungsi konnitif mengalami penurunan dengan resiko peningkatan gangguan kognitif (memeori jangka pendek & kecepatan reaksi menurun). penglihatan dna pendengaran mulai menurun, pada wanita menopause sudah terjadi sementara pada pria produksi testosteron menurun.

2. Lanjut Usia (LU) : Dengan usia 70-79 tahun., tubuh mengalami perubahan signifikan seperti: fungsi kognitif, perhatian dan kemampuan memproses informasi menurun dengan resiko gangguan kognitif seperti demensia dan Alzheimer. Penglihatan dan pendengaran semakin memburuk, resiko katarak tinggi, sistem imun melemah, sehingga tubuh rentan terhadap infeksi.

3. Lanjut Usia Akhir (LUA) : Terjadi pada usia di atas 80 tahun dengan kondisi perubahan lebih parah dan menyeluruh yang cendrung mempengaruhi kualitas hidup dan kemandirian. Rentan terhadap luka dikarenakan kulit yang semakin rapuh dan menipis, oto-otot melemah, tulang rapuh, fungsi pencernaan lambat sehingga sering menyebabkan sembelit , penyerapan nutrisi kurang dan penurunan berat badan yang tanpa di sengaja.

Kondsi ini tentu membutuhkan perhatian yang serius, karena selain perubahan fisik yang besar terdapat perubahan psikologi terhadap orang tua. Dimana orang tua lebih membutuhkan pendamping dan perhatian yang ekstra dari keluarga di sekitarnya. Untuk mewujudkan " Lansia Sehat dan Mandiri untuk Indonesia yang Berdaya" perlu dilakukan pendampingan seperti :

1. Olahraga dan Aktivitas Fisik seperti jalan santai 15-30 menit sehari untuk menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot serta menyehatkan jantung

2. Lakukan Pola Makan Seimbang , pentingnya memperbanyak serat untuk pencernaan, cukupi kebutuhna protein untuk mempertahankan massa otot dan kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan garam

3. Tidur Berkualitas, Istirahat menjadi cara penting untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dengan menciptakan lingkungan kamar yang nyaman dan tenang sehingga menjaga kualitas tidur

4. Pemeriksaan Rutin, medical cek up rutin di lakukan untuk menjaga dan memantau tekana darah, kadar gula, kolesterol, dan fungsi organ lainnya

Pendampingan terhadap Lansia sangat di perlukan, terutama keluarga.Merawat Lansia adalah hal lumrah yang wajib kita jalankan sebagi keluarga karena mereka dengan perhatian dan kaish sayang yang tulus kesehtan dan kualitas hidup akan meningkat sehingga mampu mewujudkan " Lansia Sehat dan Mandiri untuk Indonesia yang Berdaya" ke depannya.