RRI.CO.ID, Mataram - Puasa tidak hanya merupakan ibadah dengan nilai spiritual tinggi, melainkan juga membawa manfaat kesehatan yang telah banyak didukung oleh penelitian medis. Dengan pola sahur dan berbuka yang seimbang, puasa mampu melatih tubuh beradaptasi secara fisiologis agar tetap sehat dan prima.

Berdasarkan laman resmi Kementerian Kesehatan RI melalui Ayosehat.kemkes.go.id dijelaskan bahwa puasa memiliki banyak manfaat, di antaranya membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, serta meningkatkan fungsi otak. Saat tubuh tidak menerima asupan makanan dalam periode tertentu, sistem metabolisme akan beralih menggunakan cadangan energi, termasuk lemak, sehingga membantu proses pengendalian berat badan secara alami.

Laman Ayosehat Kemenkes menambahkan, puasa tidak hanya melatih disiplin, tapi juga memberikan kesempatan bagi organ pencernaan seperti lambung dan usus untuk beristirahat sepenuhnya dari proses pencernaan makanan. Kondisi istirahat ini memungkinkan sistem tubuh melakukan penyesuaian alami serta pemulihan sel-sel yang lelah, sehingga saat waktu berbuka atau sahur tiba, tubuh dapat berfungsi lebih optimal dan efisien. Tentu saja, manfaat ini akan maksimal jika diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi seimbang serta asupan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Sementara itu, dilansir dari laman MuslimAid.org dalam artikel “The Benefits of Fasting”, puasa disebut dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Selama berpuasa, kadar hormon yang mengatur rasa lapar dapat menurun, sementara proses metabolisme tetap berlangsung melalui mekanisme adaptasi tubuh. Selain itu, puasa juga dikaitkan dengan perbaikan sensitivitas insulin dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Lebih lanjut puasa juga berpotensi mendukung sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh memasuki fase tidak makan dalam beberapa jam, terjadi proses peremajaan sel yang membantu fungsi tubuh tetap optimal. Puasa tidak hanya memengaruhi kondisi fisik, tetapi juga sering dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi mental serta keseimbangan emosi..

Oleh karena itu, puasa tak hanya memberi nilai spiritual, tapi juga beri dampak positif nyata pada kesehatan fisik dan metabolisme tubuh. Kunci suksesnya ada pada penerapan gaya hidup sehat sepanjang prosesnya. (RRI/Aldi W.)